很多一直怀不上宝宝的女性，大都是由于卵泡质量不好引起的。通常如果卵泡在女性体内发育不是很好，质量也不高的话，女性就会很难怀孕，有时候即使怀上了也会出现流产。一般卵泡质量不好，都是由于女性不规律的月经引起的，女性要注意调整自己的月经规律，并适时的检测排卵情况，必要时也是需要用一些促排药物来治疗的。以下是卵泡能长大但是质量不好的改善方法，大家可做参考：

影响女性生育能力的因素有很多，其中十分关键的一个因素就是卵泡质量，一般来说，卵泡能长大但是质量不好，很可能与女性年龄、生活习惯、饮食以及心理状态等有关。40岁女性要想养出优质卵泡，那么平时在饮食上就要多加注意，尽量做到营养均衡，在日常生活中要避免熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯，适当的增加运动，这样才能提高机体免疫力，改善卵泡质量，进而养出优质卵泡。

卵泡质量不好如何改善

调整饮食

出现卵泡能长大但是质量不好的情况后，大家可以通过饮食调整的方法来进行改善。平时可以适当多吃一些豆制品，同时要注重蛋白质的摄入，包括肉类，鱼虾等，而且要记得多吃新鲜的水果和蔬菜。必须要保证饮食的多样化，保持营养的全面摄取。但是一定不能过多的食用腌制类的食物和异种蛋白质的食物，包括乌龟、蛇、鸽子等。

规律作息

平时要尽可能保持规律的作息时间，不要长期熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉，因为11点之后是机体排毒的最佳时机，如果经常熬夜就会影响正身体的正常排毒，同时也可能会对内分泌造成影响，进而影响到卵泡质量。此外，平时也要注意远离各种有毒气体，比如风油精，香水，麝香类的物品以及甲醛等。

适当运动

保持合理的运动时间既能控制自身的体重，还能提高身体素质，比较常见的运动包括慢跑，游泳，球类运动等。坚持锻炼样可以更好的确保卵子质量，帮助女性提高自身的受孕几率。但需要注意的是，不要做过于激烈的运动，避免对身体造成不适，反而不利于身体健康。

调节情绪

由于生活压力越来越大，如果长期处于一种紧张焦虑的状态，就会出现内分泌失调的问题，这样就会影响女性的正常排卵，出现卵泡能长大但是质量不好的情况。因此大家一定要学会放松心情，平时多接触一些大自然，或者听一些轻缓音乐来放松身心，特别是备孕期间一定要保持好的心情。

生活中受到多种因素的影响都有可能导致女性出现卵泡能长大但是质量不好的问题，比如年龄因素，饮食因素以及情绪因素等。因此在出现卵泡质量不佳的情况下，大家应该从自我着手进行调理，不仅要注意调整健康的生活方式，还应该学会释放心理压力，而且还应该坚持体育锻炼以更好的提高卵泡质量。