坐月子该怎么吃 月子里应从哪些食物中摄取营养
坐月子该怎么吃？月子里应从哪些食物中摄取营养？坐月子时可以适当的吃些榴莲披萨，一定要注意控制好量，不能多吃。因为榴莲性热，如果吃过多，会导致宝妈上火，这样就会导致宝宝吃上火的奶水，不利于宝宝的成长。在吃过榴莲披萨后，可以吃一些水果，或者是喝些温水，这样可以避免上火，同时能补充到全面的营养。
坐月子该怎么吃
1.不能过量饮食：坐月子时要注意补充营养，但是不能过量的补充，这样不光会导致宝妈营养过剩，而且还会影响到身体的恢复，所以要注意科学饮食。可以吃清淡容易消化的食物，补充到全面的营养，促进身体的健康恢复。
2.多吃补血食物：生产一周后，宝妈的胃口会慢慢的变好，这时可以开始尽量吃一些可以补血食物，调理气血，弥补生产后宝妈流失的气血，这样可以促进身体的恢复，奶水的分泌。
月子里应从哪些食物中摄取营养
1、蛋白质：
瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
2、脂肪：
产妇缺少脂肪，若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会明显降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。可以根据自己的饮食喜好有选择性地食用脂肪稍高的食物。
含脂肪食物：肉类和动物油含有动物脂肪，豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。
3、糖类：
所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。
4、蔬菜：
油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。
5、维生素类
产后各种维生素的量都需要比未怀孕前增加1倍以上，所以产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。
含维生素食物：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A，菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。