准妈妈适宜水果，怀孕期间能吃海带吗？
准妈妈适宜水果？怀孕期间能吃海带吗？孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
准妈妈适宜水果
柑橘——维生素的宝藏
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。柑橘中所含的矿物质以钙为比较高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
苹果——益智防哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
怀孕期间能吃海带吗
海带是日常生活中很常见的食物。它富含钙元素，是孕妇补钙的优选菜品，而且海带所含丰富的甘露醇能帮试管婴儿妇消肿或者促进体内放射性物质排出。
另外，海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，是孕妇补碘及防治妊娠贫血的食疗佳品，也有助于孕妇摄入充足的碘和胎儿在自己体内中的生长发育。
因此，孕妇能吃海带是一件好事。不过，还有一点是需要注意的，从中医的角度上看海带是属于寒性的食物，所以同时也建议脾胃虚寒的孕妇不要多吃。
1、海带富含钙元素，是孕妇补钙的优选菜品，海带丰富的甘露醇能帮试管婴儿妇消肿，还能促进体内放射性物质排出。
2、海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，海带的含碘量高达5%～8%，还富含铁，不失为孕妇补碘及防治妊娠贫血的食疗佳品。