40岁高龄备孕怎么吃能够增加怀孕几率
2024-05-21 16:16:15
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女性到了一定年纪之后最先衰老的就是卵巢,如果有40岁的女性想要生宝宝的话,最先要补的也就是卵巢,那么高龄备孕吃什么补卵巢呢?首先我们了解自己的基本身体情况是必要且必须的。如有任何其他疾病,一定要多咨询医生。

高龄备孕的营养补给与饮食注意事项

一、营养补给:

A:一定要提前3-6个月补充叶酸!女性年龄越大越要提前补充叶酸

增加富含有叶酸的食物,可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现,常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友,其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74%。

B:补锌

锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:锌是“生命和智慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。

不管是正常人或者是正在备孕当中的还是已经备孕成功的准妈妈们,担负着自身和胎儿两个人的营养需要,缺锌的情况更普遍一些,应该经常做检查,在医生的指导下适量补锌,这对孕期保健和胎儿正常发育很是重要。

含锌量较高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等

C.富含雌激素的食物

食用VE含量较多的食物如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

d.含蛋白质、维生素的食物

  它们可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果。含蛋白质、维生素的食物有:瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

e.含提高精子运动能量的作用的食物

 含提高精子运动能量的作用的食物有:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

二、饮食注意事项

1)必须戒烟戒酒

2)减少咖啡和浓茶的摄入量

3)多吃高质量蛋白质:海鲜、牛肉、蛋类、豆类等

4)多吃各种蔬菜和低糖水果:绿叶菜、富硫蔬菜、蓝莓、西红柿等5)如果备孕初期BMI及体脂率超标,主食应慢慢减量,但不可不吃,条件允许的话尽量选择粗粮,如玉米、红薯、土豆、糙米等。

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