拉玛泽分娩呼吸法是什么？拉玛泽呼吸法能够缓解女性分娩疼痛。做凯格尔运动坐姿、躺姿、站姿均可，刚开始练习建议选择躺姿，训练一、训练二交替训练，练习时间一天3次，一次10分钟，每次间隔时间大于3小时。

拉玛泽呼吸法定义释疑

拉玛泽呼吸法起源于1952年，创始人是拉玛泽，拉玛泽生产呼吸法是一种分娩前的锻炼方法，拉玛泽呼吸法开始练习时间是在从怀孕7个月开始，孕妇一直要练习到分娩。具体拉玛泽呼吸法是什么呢？

拉玛泽呼吸法介绍

• 起源：

  拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

  作用：

  让产妇在分娩时将注意力集中在对呼吸控制上，适度放松肌肉，转移疼痛，在产痛和分娩过程中增强充满信心保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

  呼吸方法：

  胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、浅的呼吸法、想象吹蜡烛、用力推。

  禁忌：

  流产史、妊娠合并症、并发症、内科合并症、外科合并症、有不适症状。

注：拉玛泽呼吸法作用除了减缓生产时的疼痛，还可以促进夫妻间的感情，拉玛泽呼吸法要坚持练习才有用，如果平时练习不到位，很有可能会在分娩的过程没有效果，网上有拉玛泽呼吸法练习教程，大家可以参考。

和海姆立克急救法的区别

拉玛泽呼吸法和海姆立克急救法是不同的两种方法，在作用上是非常有区别的，拉玛泽呼吸法是缓解产妇分娩疼痛的方法，海姆立克急救法是救急用的方法。

海姆立克就急法发明者是美国一位多年从事外科的医生海姆立克教授，他经过反复研究和多次的动物实验，发明了利用肺部残留气体，形成气流冲出异物的急救方法。

海姆立克救急法介绍

• 成人

  救护者站在受害者身后，从背后抱住其腹部，双臂围环其腰腹部，一手握拳，拳心向内按压于受害人的肚脐和肋骨之间的部位；另一手成掌捂按在拳头之上，双手急速用力向里向上挤压，反复实施，直至阻塞物吐出为止。

  3岁以下孩子

  马上把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。在孩子背上拍1-5次，并观察孩子是否将异物吐出。

  婴儿

  5次拍背法，将患者的身体扶于救护员的前臂上，头部朝下，救护员用手支撑伤病者头部及颈部；用另一手掌掌根在伤病者背部两肩胛骨之间拍击5次。

注：拉玛泽呼吸法和海姆立克救急法是不同的两种方法，海姆立克救急法对分娩没有什么作用，大家要注意区分，凯格尔运动和拉玛泽呼吸法孕妇和产妇都可以练习。

和凯格尔运动的区别

从以上的内容中我们知道拉玛泽呼吸法和海姆立克就急法的不同，其实凯格尔运动和拉玛泽呼吸法和海姆立克就急法都有区别，凯格尔运动主要是用于女性产后恢复的。

女性怀孕、分娩导致了盆地肌出现松弛，会出现漏尿，漏便等问题，凯格尔运动就是解决这些问题。

凯格尔运动介绍

• 锻炼前准备

  通过憋尿法、吹气球法找到盆底肌，之后排空尿液，做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌。

  接下来做练习

  训练一：中等力量做收紧肛门阴道的动作，每次收紧3-5秒，放松3-5秒；

  训练二：大力快速收缩盆底肌肉，收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒。