吃什么菜不容易长胖？越吃越胖的十种蔬菜
吃什么菜不容易长胖？蔬菜中虽然说有多种维生素和营养物质，但是一些蔬菜吃了反而会长胖，比如说淀粉含量高的蔬菜或者热量高的蔬菜，淀粉含量高的蔬菜主要是不容易消化，长期食用后很容易导致人体肠胃收到影响，从而长胖，而热量高的蔬菜通常也与它的淀粉含量有关，使用后容易产生大量碳水，所以容易长胖，对于减肥人士来说，一定要尽量避免这两大类的食物。吃什么菜不容易长胖？越吃越胖的十种蔬菜！和你一起了解。
吃什么菜不容易长胖
大部分蔬菜都是能减肥的，因为大部分蔬菜的热量都是比较低的，里面含有的像脂肪、糖这些营养物质都是比较少的，含有的水比较多，但是水分很容易就从肾脏排出体内，所以说吃大部分蔬菜都是能减肥的，像黄瓜、西红柿、绿豆芽、白菜、菠菜等，有需要的可以适量食用以下蔬菜：
冬瓜
冬瓜的营养价值非常的高，没有一点脂肪，碳水化合物含量也非常少，热量低，很清淡，可以帮助减肥还能美容。
西红柿
西红柿中富含番茄红素，可以有效地抑止活性氧的活动，同时还具有一定的延缓癌能力，另外还含有大量的维生素k跟维生素e，能防止骨质疏松。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季是减肥的比较好食物，苦瓜可以抑止食欲，所含大量维生素c，热量，脂肪都低，能帮助身体清楚肠道脂肪跟垃圾。
白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质进行新陈代谢的作用，可以避免脂肪在皮下堆积。
生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素还有大量的膳食纤维则可以促进人体胃肠消化，经常食用能瘦身养生。
越吃越胖的十种蔬菜
蔬菜虽然说对人体有益，能够补充多种维生素和营养物质，日常饮食都是离不开蔬菜的，特别是一些减肥的人，吃蔬菜能够控制脂肪摄入，对保持体重是有利的，不过一些蔬菜吃了不仅对减肥没好处，还容易导致越来越胖，下面分享一下会让人越吃越胖的十种蔬菜：
| 排名 | 蔬菜名称 | 蔬菜介绍 |
| 1 | 土豆 | 每100克土豆含17克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭，不管是增肌还是减脂，长期这样吃都会长胖，如果要吃的话比较好减少其他主食的摄取量 |
| 2 | 玉米 | 100克的玉米，含有74克的碳水，简直就是蔬菜中的淀粉的王，并且玉米中糖分的含量也是比较高的，对于减肥的人来说，只能适量食用 |
| 3 | 豌豆 | 100克豌豆里面含有334大卡能量，等于爬楼梯162分钟才能完全消化，如果喜欢吃豌豆的话，可以把豌豆做成豌豆豆浆，这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化，可以避免发胖 |
| 4 | 莲藕 | 莲藕看起来水嫩嫩的，但是它的淀粉含量也很高，跟土豆一样，可以替代主食，所以要是吃了藕，比较好是不要再吃主食了 |
| 5 | 山药 | 山药被称作是土人参，其营养价值可想而知，山药虽然热量不高，但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多，所以减肥的人比较好别吃山药 |
| 6 | 菱角 | 每100克菱角就含有21.4克碳水化合物，和坚果差不多而且饱腹感很强，减肥期间吃它并不会减少能量的摄入，反而容易导致肥胖 |
| 7 | 荸荠 | 荸荠俗称马蹄，口感汁多水甜，所以常常被当作水果，可是实际上它是块茎类的粗粮，淀粉含量特别高，吃了之后很容易导致体重增加 |
| 8 | 毛豆 | 毛豆的热量比豌豆还高，毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都异常丰富，10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完，当零食吃吃可以，吃太多小心腹胀和发胖 |
| 9 | 红薯 | 红薯本身作为一种主食，热量就挺高的，如果再将它做成炸薯饼、拔丝红薯等菜肴，那可真是热量炸弹了，所以长期吃红薯也会长胖 |
| 10 | 南瓜 | 南瓜会经常出现在健身餐中，作为米饭的替代品，它富含膳食纤维营养丰富，把南瓜当主食来吃没问题，但如果做蔬菜吃就会容易吃多长胖 |
所有的食物都是有热量的，蔬菜也不例外，因此吃蔬菜也会胖。如果吃了食物的热量小于或者等于消耗的热量的时候，人就不会发胖，如果每天吃的食物中的热量大于等于消耗的热量的话，人就会发胖。如果想要减肥或者是保持体型，最重要的是饮食保证，每天摄入的热量不要过多，管住自己的嘴，迈开自己的腿。
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