顺产妈妈必读：带你认识下什么是拉玛泽呼吸法_备孕知识_资讯中心

2024-05-11 13:39:00

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一般怀孕7个月后的准妈妈们都会要求练习拉玛泽呼吸法，以此来做一些分娩前的准备，但不少新手妈妈们对于什么是拉玛泽呼吸法非常的迷糊，因此今天本文这里为大家来详细的介绍下拉玛泽呼吸法。

拉玛泽呼吸法管不管用

什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法又叫拉玛泽生产呼吸法、拉玛泽分娩呼吸法，它是一种孕妈妈们在分娩前的锻炼方法，通过练习能够帮助孕妇在生产时转移注意力，从而一定程度上减轻产时疼痛感。所以想要不太疼的顺产，那么拉玛泽呼吸法可不能少。

神奇的拉玛泽呼吸法最早是由费尔南·拉玛泽(Fernand Lamaze)医生提出的，目前在法国、欧洲、美国及亚洲等各国广泛的流传。拉玛泽呼吸法类似于瑜伽、普拉提等，主要强调身心训练，帮助孕妇学习利用呼吸的技巧来降低对分娩的恐惧。

呼吸法的奥秘在于，长期的练习后能够让孕妇充满信心的去面对分娩，使宝宝健康顺利地出生。拉玛泽呼吸法的步骤主要有胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动、用力推这5步。

准妈妈从孕7月开始，就要练习拉玛泽呼吸法了，呼吸法每一个动作都对应着相应的时间、步骤和口令，大家需要多练习才能掌握正确的呼吸节奏。

拉玛泽呼吸法实际就是心理预防式的分娩准备法

拉玛泽呼吸法怎么做

在练习时，大家可找专业的指导老师或者通过观看拉玛泽呼吸法视频，以此来调整自己的呼吸节奏，养成一种呼吸的习惯，这样在生产时才能达到减缓疼痛的目的。

产科专家表示，拉玛泽生产呼吸法需要再身心完全放松的情况下，才能达到最好的减痛效果，因此平时练习时丈夫可以在旁协助妻子，做这些肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

准妈妈在练习的过程中可牢记一些拉玛泽呼吸法口诀，这样才能更快的摸索出最适合自己的呼吸方法和节奏，才能找到属于你自己的「拉玛泽呼吸法」。

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