产后子宫收缩的方法？产后子宫多久恢复？帮助子宫恢复的食物：生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力;低脂肪，营养高的汤类。产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到自己体内及婴儿对各种营养的需求。

产后子宫收缩的方法

1.产后及时排尿：生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

2.产褥期避免长时间卧位：产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

3.坚持母乳喂养：母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

4.注意阴部卫生：生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

5、按摩：在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

产后子宫多久恢复

宝宝出生之后胎盘会紧接着娩出然后就是子宫就开始收缩直至恢复到孕前状态，总的来讲产妇子宫的恢复过程包括三方面：子宫体的复原、子宫颈的复原以及子宫内膜的复原。分娩之后子宫会自动收缩完全恢复到原来大小的话需要至少42天的时间，有的产妇时间会久一点可能会长达8周左右才能恢复正常。

刚刚分娩之后可以用手触摸到小腹部球形的很硬的子宫体，然后子宫开始以每天1——2厘米的速度下降直至10——14天之后子宫就能完全降入小盆骨腔内，5子宫颈一般在产后的7天会恢复到原来的形状，10天左右子宫颈内口就会关闭，一直到产后4周子宫才完全恢复到孕前的大小，其次就是子宫内膜的恢复。

子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫可以说是自己体内在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的比较高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。