腺肌症的克星有哪种？子宫腺肌症不要随意运动。以下三种运动都是子宫腺肌症最怕的，所以患者可选择其中的一两个来尝试一下，以达到促进疾病快速恢复的目的，另外运动的同时也要注意饮食、卫生等日常生活习惯，多方面结合才有利于恢复。

女性子宫腺肌症运动禁忌

女性如果患上了子宫腺肌症运动禁忌是比较多的，不能够剧烈的运动，比较好进行一些舒缓的运动，例如慢跑，瑜伽等，还有要注意的就是不要在月经期间运动，这样会导致病情的加重。

1、不能剧烈的运动

过于剧烈的运动会对腹部造成挤压，容易导致子宫异常，例如快跑、跳绳等剧烈运动容易使经血从子宫流向盆腔，加重子宫内膜异位症，使子宫腺肌病加重。

2、适合舒缓的运动

子宫腺肌病患者可以快走，每周慢跑4~5次，每次一小时左右，也可以做有氧运动或节奏适中的舞蹈，打网球、乒乓球也可以，做子宫操对保护子宫更好。

3、选好运动的时间

子宫腺肌病患者在经期不适合运动，应以休息为主，因为患者在经期会出现痛经和月经量增加的情况。如果他们运动，这些疾病会加重。

子宫腺肌症最怕三种运动

瑜伽、广场舞以及散步是子宫腺肌症最怕的三种运动，这三种运动能够加速患者的新陈代谢，增强体质，放松身心，都是对子宫腺肌症有所帮助的，能起到很好的辅助治疗作用。

子宫腺肌病是子宫内子宫肌层发生的病变，它属于妇科常见病，也是一种疑难病，患有子宫腺肌症以后适当的运动是可以作为临床辅助治疗，一般来说子宫腺肌症最怕以下三种运动：

1. 1.瑜伽：瑜伽可以由内而外调节身体，加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，调节和美化皮肤，还可以增强身体的力量和弹性，使身体的四肢均衡发展，使子宫腺肌病患者精力越来越充沛，身心更加愉快，还能改善血液环境，促进内分泌平衡
2. 2.广场舞：子宫腺肌病患者也可以根据自身情况选择广场舞和交谊舞，这两种舞蹈的运动量都不大，患者可以随着流行音乐的节奏随着旋律起舞，既能陶冶情操，又能在一定程度上锻炼身体。
3. 3.散步：散步是最休闲的一种运动，子宫腺肌症患者在闲暇时间可以散散步，欣赏美景，放松身心，更利于恢复。

子宫腺肌症不能做的运动

子宫腺肌症患者在平时的生活当中，尽量不要进行跳绳，跳绳属于一种强度比较大的运动，患有子宫腺肌症的病人如进行这项运动的话，容易出现劳累，恢复起来比较慢，对身体造成的伤害比较大。

此外子宫腺肌症患者进行跳绳，还可能导致卵巢囊肿破裂、子宫脱垂，加重痛经、导致月经量增加，使子宫内膜异位症越来越严重，给女性带来越来越大的伤害。

• 除了跳绳其它的例如快跑，篮球，足球，长跑等剧烈运动项目子宫腺肌症也不要做，因为这些运动速度快且非常剧烈，会造成盆腔充血，导致子宫腺肌病患者情况更严重，也会给治疗带来很大的难度。

总之，属于剧烈的运动都不能做，可能会导致痛经，使患者出现不规则的子宫出血，甚至会导致病症越来越严重。患病后适当运动就好，如练瑜珈、扭秧歌、散步等，保持积极的心态接受治疗。