很多产妇在生产完之后，就会发现奶水严重不够，不能让宝宝吃饱，就会开始各种补。其实有很多食物具有催乳作用，下面介绍的几种食物日常都能见到的：

8种催奶下奶快的食物

产后没有奶水担心，在期间可以通过饮食疗法进行催奶，可以产生吃燕麦、黑芝麻、 ? ?豌豆、豆腐、菠菜、莴笋、木瓜、花生等，这八种超强食物下奶的速度最快，在此期间比较好是选择母乳喂养，这样不仅可以帮助女性的恢复，也能更好的促进宝宝的身体发育，对于产后没有奶水，饮食疗法是比较好的选择。

1.燕麦富含丰富的微量元素，可以帮试管婴儿妇补铁，改善缺铁性贫血的症状；2.菠菜还有丰富的β-胡萝卜素，还含有叶酸和氨基酸，适当服用可帮助催奶和下奶；3.黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时可以促进乳汁分泌；4.含有丰富的胡萝卜素和维生素c，还含有含有一些粗蛋白和多种矿物质，经常吃可促进乳汁分泌；5.豌豆含有磷元素，孕妇在哺乳期间吃可以消肿利尿，促进乳汁分泌；6.木瓜素能够促进体内蛋白质的分解，催奶下奶的效果非常好；7.豆腐富含蛋白质，以及多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特别丰富。多吃豆腐可促进泌乳素分泌，有利于催奶；8.含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，哺乳期适当服用，不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。

没有奶水怎么办吃什么能下奶

鱼鲫鱼富含蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素R、维生素R一百多个营养物质，的能养气健脾、健脾、养胃。鲫鱼汤味道鲜美，营养丰富，能养阴养血，辨血管，消滞，舒络丰胸。加当归、黄芪养气养血是民间常见的催乳方法，有助于促进乳汁分泌。

鲈鱼可治疗胎儿功能障碍，产奶少，准妈妈的孕妇吃鲈鱼是一种营养丰富的食物，的确能补充身体的营养，不过不会造成肾结石不过导致肥胖，比较好的产品，鲈鱼大部分是蒸来保持含糖量。黑鱼是黑鱼的俗称，又称乌鱼、生鱼、财鱼、蛇鱼、火头鱼与及。

豆腐有利于身体的活力，润燥、清热。的不但是一种促乳食品，会令豆腐、红糖、发酵米左右加水烧开，制成生奶，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，维生素E的维生素B1的参与，能够加速身体的代谢功能;黑芝麻中要的铁例如维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

母亲如当从怀孕在此期间即便储存了为足够的脂肪，可需对从母乳喂养时使用，就算有时候饮食中常的脂肪以及能量不足时，身体会自动取出很多脂肪，分泌到母乳中同供给婴儿，然而母乳喂养的妈妈可放心，母乳喂养不会损害身体，因此有利于身体的恢复。