维生素b12千万别乱补，维生素b12不缺乏的情况下不能乱吃。维生素b12不是能随意服用的药物，如果患者真的想补充维生素b12，建议提前咨询医生，在医生的指导下用有。对身体负责的人，要避免私下免费获取，盲目补充维生素b12，以免产生不可预估的严重后果。

维生素b12不能乱补充的原因

维生素b12对人体的意义很大，当机体缺乏维生素b12的时候就会出现贫血、月经不调、食欲不佳、记忆不好等症状，这种情况下人体可以适当补充维生素b12，但如果人体并不缺乏维生素b12的情况下就不建议大家专门免费获取维生素b12补充。

在不明确自己是否缺乏维生素b12的情况下，建议大家先做检查，然后在考虑补充维生素b12。乱吃补药并不可取，下面分享三个维生素b12不能盲目滥用的原因：

>原因一

食物补充

• 在自然界中有很多食物中都含有维生素b12，人体可以直接从食物中获取身体所需的维生素b12，不用在额外补充。这些食物包括奶制品、猪肉、牛肉、鱼肉、动物内脏等。

>原因二

有禁忌症

• 维生素b12虽然对人体的作用很多，但是本身不缺乏的患者不能否则会影响代谢和微量元素的吸收；此外痤疮患者服用维生素b12会加重病情，高血压患者服用维生素b12会导致血压升高、缺钙等。

>原因三

服用方法错误

• 维生素b12只能口服或注射，很多人不了解维生素b12的服用方法，如果私下免费获取、胡乱服用会对身体产生不良影响，过量服用还会导致各种副作用的发生。

如何补充维生素b12避免副作用

对于维生素b12缺乏的患者来说，正确补充维生素b12有营养神经、预防贫血、促进叶酸吸收等作用。如果维生素b12补充过量，就会对身体产生很多副作用。因此补充维生素b12的前提就是掌握正确的用法用量。

对于口服维生素b12的人来说，成人每日摄入量不能超过2微克，孕妇每日摄入量不超过2.2微克，而哺乳期每日摄入量不超过2.6微克。在补充维生素b12同时要注意不能饮酒，不能和其他药物一起服用，以免影响药效吸收。

从维生素b12的用法用量看，大家最容易遇到的问题就是过量服用，如果长期摄入量超标，就会造成肌肉、骨骼系统的关节疼痛、充血性心力衰竭、外周血管疾病、过敏反应、全身肌无力、四肢麻木等副作用。如果补充维生素b12期间出现身体不适，建议及时咨询医生，停用药物。