dha过量的危害？孕妇dha吃800mg过量吗？孕妈妈需要注意DHA合理的摄入量。孕妈妈在孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA。根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2024年的建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。

dha过量的危害

dha本身是无副作用的，但这得以dha用量合适为前提，通常情况下，孕妈们只要不过量的服用dha，都是没有任何副作用的，但如果过量服用dha，则会物极必反。

dha是一种不饱和酸，人体摄入量是有严格要求的，通常人体摄入的不饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱以及脂肪酸的最佳比例为1:1:1;如果摄入dha过多，会造成人体脂质过氧化，从而导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、组织以及器官损伤。

DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑止血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

孕妇dha吃800mg过量吗

如果胎儿发育各方面正常，这些也可以不用补充的，平时多吃新鲜的水果蔬菜，坚果类的食物就可，可以喝孕妇奶粉的。平时应该保证形成规律的饮食方式，要保证身体的新陈代谢平衡，这才是保证胎儿正常生长发育的基础，保健品的效果是不能确定的，而且起价钱和效能是不对等的，建议要做到食物多样化，保证充足的睡眠时间就可以。

目前国家，妇幼，保健的规定的呢，只是在怀孕的12周之前呢，一定要补充叶酸，0.4毫克每日，预防胎儿的神经管的缺陷，你所说的dna和i这个都属于保健品的成分的，不属于孕期必须补充的。可以在孕期的，适当的吃一些，但是不建议长期大量的吃，其实你平时的营养只要搭配调节了，例如每周吃2到3次的海鱼，就含有充分的dna了，多吃牛肉，海参，鸡蛋，牛奶，蔬菜水果，完全可以补充营养。

虽然说DHA对于胎儿及孕妇都有不少的好处，但也不是说DHA的补充越多越好，DHA的摄入量要合理，如果过量补充DHA的话，可给母婴带来不良的影响，如可降低人体的免疫力。因此建议在怀孕期间DHA每天补充的含量为300mg-400mg左右即可。

孕妇补充DHA有多种方法，可根据自身情况来选择，如可以食补，像在日常的膳食中多食用一些核桃、葵花籽、花生等物，以及各种鱼类，这些食物富含的α—亚麻酸，可在一定程度上转化为DHA，当然食补并不能满足孕期对DHA的所需，所以要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要，还要配合其它方法补充足够的DHA，如可口服一些DHA产品等，具体可在医生指导下来补充。

通过上面的介绍可知，DHA的补充并不是越多越好的，一般每天300到400MG即可，具体的补充方式，可根据自身情况听从医嘱来选择，孕期合理补充DHA对孕妇及胎儿的健康都是非常重要的，希望孕期女性要引起重视，以保证自身及胎儿的健康。