女性产后必修课:盆底肌修复运动操这样做
2024-05-18 05:06:35
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女性在怀孕和生产的时候,都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,所以产后都有必要做盆底肌修复,通过一些仪器或者修复操来帮助肌肉群恢复弹性,产妇一定要抓住修复的最佳时期,做适当的处理,避免以后出现下垂现象。

不同产妇盆底肌损伤程度不同

什么是盆底肌修复

盆底肌通俗来讲就是女性骨盆底部的肌肉群,主要是由肌肉、韧带以及一些神经组织构成,其中结缔组织最容易受到损伤,女性在怀孕以及生产的时候都会不可避免的造成伤害,所以产后需要通过一些方法来修复盆底肌。

盆地肌群修复最好在产后42天到一年以内

临床建议盆底肌修复的最佳时间是在产后42天到一年的这个时间段内,错过这个时间,那么修复起来就会变得很困难,从以往的经验来看,一些产妇由于没有重视盆底肌修复问题,在很长一段时间段内都会出现漏尿现象。

所以盆底肌修复是非常有必要做的,肌群损伤不仅会导致漏尿情况,还会对以后性生活产生影响,使得同房没有快感,严重的情况还会导致子宫脱垂或者尿失禁等。

家用盆底肌修复仪器

市面上已经由很多盆底肌修复仪品牌,根据女性盆地特定治疗原理大同小异,女性可以前往正规的医院进行康复训练,也可以买一台家用的修复仪,自己在家随时随地都可以用,相因网为大家推荐5款性价比较高的仪器,各位可以直接选择。

盆底肌修复品牌 价格 说明
Kegel 8 1100左右 英国的进口品牌,20种预设模式,3个自定义模式、有独特的铲型探头
kegel n500 套装价3680 多功能的修复仪,能有电刺激、生物反馈和盆底肌评估,23种电刺激模式
tenscare医而维 1400左右 具有电刺激和生物反馈功能,有5种电刺激模式
麻麻康 980左右 有电刺激、生物反馈和盆底肌评估3个功能,13种电刺激模式
澜渟 3280 具备电刺激、生物反馈和盆底肌评估3大功能,有4种模式

家用盆底肌修复仪的原理和医院是一样的,都是采用电刺激联合生物反馈治疗,不过医院的大型设备更加专业一点,数据也更加细致,不过家用的比较方便,这个需要孕妇自行选择哪种方式。

盆底肌修复方法

除了以上提到的仪器修复,产妇还可以在家里做一些修复操来进行调节,或者中医疗法也是非常有效的,当让如果是比较严重的盆底功能障碍,比如子宫脱垂,并且常规的物理治疗方法效果不明显,那么就需要采用手术的方式,下面相因网为大家介绍一套修复操,适合所有产后女性。

凯格尔锻炼效果显著

盆底肌修复操——凯格尔锻炼

凯格尔锻炼具体是指有意识地对肛提肌群进行自主性收缩锻炼,进而增加尿道、阴道及肛门的阻力,对产后妇女盆底功能障碍性疾病的效果显著。

  • 1首先妈妈要找准盆底肌的位置,并且提前排空膀胱;
  • 2平躺下来,然后讲手放在身侧,调整呼吸至完全放松;
  • 3集中注意力收紧盆底肌,其他部位的肌肉要保持放松,每次受紧不少于3s,然后放松,连续15-20分钟,坚持2-3个月以上效果很明显。

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