产后食谱之促进恢复，剖腹产后怎样才能补钙？
产后食谱之促进恢复？剖腹产后怎样才能补钙？本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
产后食谱之促进恢复
产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换药。
生化汤是一款可以促进，加快恶露排出的汤剂，产后可适当食用。下面我们就来说说生化汤制作方法。
材料：当归 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、红糖适量
做法：
1、先将上药煎煮，取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
用法：每日1-2次，温热服食。
疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。
剖腹产后怎样才能补钙
1、牛奶
半斤奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，而且人体内的钙更容易吸收。因此，牛奶应该被用作日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片是钙的良好来源。
2、豆制品
大豆是一种高蛋白食品，含钙量也非常高。0。5克豆奶中含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，其他豆制品也是很好的钙补充剂。
3、海带和虾
海带和干小虾是高钙海产品，如果孕妇每天吃25克，孕妇可以添加300毫克的钙。它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。海带和肉类煮熟或感冒，都是很好的食物。虾皮中的钙含量甚至更高，25克干虾含有500毫克钙。因此，日用钙补充剂用于汤粉或汤粉、虾粉是不错的选择。
4、动物骨骼
超过80%的动物骨骼是钙质，但它们不溶于水，难以吸收。因此，它们在制成食物时可以预先粉碎。鱼骨也可以是钙质的，但要注意选择正确的油炸鱼干方式，鱼肉可以做成脆脆的鱼骨，更容易吸收钙质，并且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中还有许多高钙品种，高粱中含有100克230毫克钙，每100克白菜、油菜、茴香、苜蓿和芹菜含有约150毫克钙。