坐月子吃什么好？自然分娩多长时间下奶？饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但肯定不能一点都不放。

坐月子吃什么好

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、比较好以天然食物为主，不要摄入过多营养。目前，市场上有很多健康食品。有些人认为怀孕和分娩的过程会使妇女失去活力。他们应该吃更多的健康食品来弥补它。这种想法是错误的，月子应该以天然绿色食物为主，尽量少吃或者不使用合成补充剂。你也可以选择吃一些专门为孕妇和产妇设计的母亲奶粉、多种维生素或钙片，因为分娩中的母亲，特别是那些母乳喂养的母亲，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、多喝些温白开水，避免喝冷饮。饮料和酒精饮料不适合这个月的新妈妈。他们应该多喝些温开水来补充出汗时流失的水分。不要因为天气炎热或害怕出汗而喝冰水或吃大量冷饮。

6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后便秘很容易发生。多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

自然分娩多长时间下奶

产后妇女最关心的问题之一是奶。如果奶不够，为了让宝宝吃饱，有必要喝下奶汤催乳剂。产妇什么时候喝下奶汤？让我们看看。分娩后的头两周，妈妈通常产奶量较少，两周后奶量逐渐增加。那么自然分娩多长时间下奶呢？

一般如果没有特殊情况，女性一般在产后48小时内即可有奶水分泌。有些产妇甚至在胎盘娩出后就有少量乳汁分泌出来。

自然分娩后的最初两周，妈咪的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多。虽然乳汁量的个体差异较大，但多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁而健康成长。然而近年来真正乳汁缺乏的母亲数量呈上升趋势，母乳不足不仅给父母带来很大的麻烦，更重要的是影响婴儿的正常发育和身体健康。遇到这种情况，母亲应该改善喂奶方法，及时纠正处理，让你的婴儿吃饱、吃好。

很多产妇在分娩后，为了能让宝宝吃到奶，很着急地喝了下奶汤或是一些下奶的药，其实产后下奶汤不易过早喝。正常情况下，剖宫产的产妇在乳汁的分泌上，出奶要慢一点，如果过早用下奶的汤，虽然增加了乳汁的分泌，可是后面乳汁增加得太多，那么势必会造成乳汁的淤积，产妇很容易得乳腺炎，导致产后发热等。

产妇在打开牛奶后3 - 4天开始喝牛奶汤。打开牛奶之前肯定禁止喝肉汤。归还牛奶很容易。应该尽量让宝宝早吸吮乳头，没有奶也要吸吮，每次吸吮15分钟。你可以用吸奶器或者请你丈夫帮你。简而言之，没有牛奶你就不能喝肉汤。你不能喝含麦芽的食物，如麦芽提取物。麦芽具有还奶的功能。

如果身体强壮，营养良好，初乳分泌更多的孕妇，可以适当推迟喝汤时间，也可以提前停止喝牛奶汤，饮用量也可以相对减少，以避免乳房过度充盈淤滞和不适。