精子质量多少才算合格？维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害，其中维生素E与生殖系统关系最为密切。现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。

补精子吃什么

食补法对男性补精子有比较好的作用。精子主要由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合成，要想补精子就要先补充这些微量元素，在生活饮食中注意摄入这些物质，就能起到补充的作用。

1、食用高蛋白的食物

蛋白质是形成精液的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等。

2、食用含精氨酸的食物

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

蹄筋是含精氨酸的食物

3、食用性激素丰富的食物

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，有很好的补精子作用。

4、食用富含维生素和矿物质的食物

精子质量多少才算合格

精子的量在精不在多，如果是质量比较好的精子，才好和卵子结合，从而形成受卵。有一些男性最近在备孕，他们想早点让妻子怀孕，但是还需要去医院做一下检查，看看精子质量好不好，可他们也不太懂。那么，精子质量多少才算正常？今天就来为大家详细的介绍一下。

1，精子总活力，顾名思义就是要调查每次射精当中有活力的精子或者是质量较高的精子，它的比例能够占到总射精量的百分比为多少，这对于判断男性生育障碍类的疾病是具有参考性意义的，如果男性单次射精当中精子总活率较低，是很难让女方怀孕的。

2，按照正常化的比例来看单次男性射精中的精子总活力应该至少要达到60%以上。只有达到80%左右的值，才能让怀孕的过程变得轻松和命中率较高，如果达到60%以上，代表需要花一定的功夫也能够备孕成功，但如果低于60%，想要成功怀孕难度率就大大增加，必须依靠药物调节或生活调节来改善。

3，男性精子的存活率较低，是不可以放任不管的，需要根据自己的精子总活力的数值，按照医生的建议定期服药和复查才行，切忌不可讳疾忌医。

除了药物干预治疗之外，要建议男性朋友们从自己的身体健康习惯增强精子的总活力，很多男性因为应酬和工作的关系，不爱运动，要知道只有增强体育锻炼，身体的整体运动率才会增加，精子的成活率也会大大的提升，在生活习惯方面也需要戒烟戒酒、戒熬夜，尽量健康的作息习惯，才会让身体各个机能健康运转。此外，要戒除手淫的习惯，也是男性们要克服的一大难题。