维生素对生育人群生殖系统功能正常维持的重要性!

维生素是维持机体生命活动所必需的有机化合物，维生素需要从食物中获取，大多数的维生素不能在体内自主合成，也无法储存，需要人体从食物中不断获取。而根据维生素的溶解性分为：脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素不溶于水，但是可以溶于脂肪或者有机溶剂，主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。水溶性维生素是可以溶于水的维生素，主要包括B族维生素和维生素C。

人体的维生素缺乏或是不足是一个渐进的过程，如果膳食中长期缺乏某种维生素或者维生素的吸收利用率降低，都会出现一系列的身体病变或是异常症状。为了避免维生素缺乏，需要保证食物的多样性，日常多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠，多晒太阳，会对维生素的吸收和利用很有帮助。部分人员，如计划生育人群、孕期妇女、体质弱小人群、不孕夫妇等都应该进行维生素的缺乏情况检测后，由试管**医生给予维生素补充剂的服用，以帮助改善身体状态和治疗疾病。

1、叶酸。为维生素B9，是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 叶酸是米切尔科学家从菠菜叶中提取纯化的，所以叫叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟作用，预防低体重儿、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿、脊柱裂等先天性缺陷疾病的出现的功效。还可以预防缺乏叶酸而发生怀孕后流产、胎盘早剥、妊娠期高血压、巨幼红细胞贫血等问题。因此E好孕建议，备孕夫妇都应该提前3个月补充叶酸，女性怀孕后还需要补充3-6个月，部分缺乏严重人员要一直服用到胎儿出生的母乳期，具体情况需要听从医生指导按时、按量服用。

叶酸的食物来源是：动物内脏、蛋类、绿叶蔬菜(菠菜、生菜、油麦菜、芹菜等)。

2、维生素C：具有较强抗氧化性，对人体多项生理活动、新陈代谢都具有较为重要的作用。维生素C对生育有关的主要功能包括：可以帮助男性的精子数量增加，提高精子的活力;于女性可以改善身体抗氧化作用，改善卵巢功能和卵子发育质量，还能帮助提高身体免疫力，更好地保护生殖系统免受有害因素的影响。

维生素C的食物来源是：柑橘、猕猴桃、柠檬、橙、西印度草、番茄、西兰花，花椰菜和辣椒等。

3、维生素D：主要来源于食物，比如鸡蛋、蘑菇、牛奶、坚果等，能够给人体补充必需的营养物质，能够达到调节细胞分化的效果，增强身体的免疫力，维生素D可以加快钙吸收，避免出现佝偻病或者骨质疏松等疾病。为维生素D对男性精子发生、精子成熟以及运输起重要作用，可影响精子活力和精液质量，还会影响到精卵受精过程的顶体反应。于女性生殖的影响， 维生素D参与卵泡生成、卵巢性激素的产生，从而影响卵巢储备功能。 对于维生素D缺乏的患者，特别是PCOS(多囊卵巢综合征)女性，普遍存在维生素D缺乏，肥胖和胰岛素抵抗者更显著。补充维生素D可以改善患者身体内环境，改善胰岛素抵抗和高雄激素状态，改善糖脂代谢，恢复排卵，提高胚胎质量和临床妊娠率。同时，维生素D还有影响到输卵管的通透和蠕动、子宫内膜的容受性、对于怀孕后女性的健康妊娠维持都非常重要。

4、维生素E： 维生素E能促进生殖，被誉为“生育酚”，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高卵子的受精能力，提高生育能力，预防流产。

维生素E的食物来源是：深绿色蔬菜，特级初榨橄榄油，全谷物，南瓜，鲑鱼，鳄梨等。