怎么判断自己有没有抑郁？一般患有抑郁症的话，身体上也是有表现的，常见的症状为长期不开心、负面情绪累积、感觉生活无意义等，抑郁症患者通常都不快乐，并且情绪很消极，一直都感觉不到快乐的存在，甚至有的人情况严重的话，还会做出一些伤害自己的事情，如果说感觉自己有抑郁倾向的话，一定要及时去医院检查，确诊后积极治疗，不要消极对待，否则很容易出现危险情况。接下来我们将更深入地了解怎么判断自己有没有抑郁？7个可能抑郁了的征兆。

怎么判断自己有没有抑郁

判断自己是否出现了抑郁症，主要有两种方式，一是结合抑郁症患者的症状表现进行判断，二是通过心理测验的方式进行判断，具体情况如下：

症状表现

抑郁症的核心症状为情绪低落、兴趣减退、缺乏希望、无意义感、自我评价低、自卑、自责、思维迟缓、注意力下降，伴随症状还有食欲下降、睡眠障碍、疲倦乏力、精神状态不佳。

心理测验

针对抑郁症的心理测验量表有很多，常用的有贝克抑郁量表、抑郁自评量表、SCL-90项症状清单，通过量表测试结果，对照参考分数范围就可以判断是否有抑郁症。

7个可能抑郁了的征兆

一般抑郁症患者症状是比较明显的，想要自测自己是否患有抑郁症的话，可以通过对比抑郁症的征兆，进行一个自测，有需要的话可以提前了解一下抑郁症的七个征兆：

1、情绪低落

抑郁症早期患者最主要的表现就是情绪不高，对于生活中的所有东西都没有一点兴趣，就算之前很喜欢的物品，有时也会反感，若是没有立即治疗的话，患者甚至还会产生持续性的悲观情绪。

2、生活习惯改变

生活习惯包括饮食和睡眠两个方面，当一个人被抑郁症所困扰时，会有失眠的表现，另外还有一类患者则喜欢用暴饮暴食的方式来平复内心的感受，因为在腹部里塞满东西的情况下，可以减轻内在空虚的感受。

3、幻觉

临床调查显示，患有抑郁症的人群也会出现妄想这一表现，其实妄想就是内心总想一些和现实相悖的事情，有时甚至还会听到一些嘲弄自己和谴责自己的幻觉。

4、认知问题

在患病初期时，患者认知能力并没有太大的影响，可随着病情的加重，患者的警惕性便有所升高，有的时候还会出现有人跟踪自己的错觉，到了更为严重时，甚至出现认知障碍，根本无法正常的工作和交流。

5、注意力不集中

抑郁症不仅会导致患者对所有的事物失去兴趣，有时在做本分的工作时还有力不从心的感觉，哪怕曾经很擅长的事情，但是患上抑郁症后便会觉得自己无法集中，而这一表现也是抑郁症早期最为明显的症状。

6、轻生

若是曾经很乐观的一个人，最近经常说活着没意思，等之类的话，也许就是抑郁症所导致，因为在长期感觉到自己的存在没有价值时，抑郁症患者便会怀疑自己存在的意义，长期无法获得认同感，导致自信心不足，最终出现轻生的念头。

7、时间知觉精准

抑郁症患者比普通人拥有更加精准的时间知觉，专家给出的解释是，抑郁症患者把全部的精力花在了时间的变化上，而不去注意外部所发生的事情，这和我们正常人完全不同，从另一方面来讲，这也说明了抑郁症患者为什么经常说时间过得太慢的重要原因。

抑郁症必须存在显著且持久的情绪低落，如果仅仅为暂时的心情不好、情感抑郁，并不能诊断为抑郁症。此外，抑郁症的病人还会出现一些躯体的不适症状，比如全身各处的疼痛，头晕、便秘、食欲减退、睡眠障碍、心慌气短等。