0-3个月宝宝睡姿图解，宝宝出生后每天最重要的事情就是吃和睡。0~3个月是宝宝睡头型关键时期，给宝宝睡头型一定要从月子里就开始，可以借助定型枕，侧睡枕固定睡姿，特别第1个月要防止宝宝吐奶。

0-3个月宝宝睡姿

新生儿睡姿应采取仰卧、俯卧、侧卧三种姿势交替，不要每天固定一个姿势睡。使用的睡姿的时间比例按宝宝成长时间有所区别，宝宝在一至三个月的时候比较好多用仰卧，宝宝翻身、采用仰卧姿势，家长比较好守护其旁，以免发生窒息等危险。建议宝妈们根据宝宝的月龄交替选择适合宝宝的睡眠姿势：

0-15天

左右侧卧交替

宝宝侧卧（侧头侧身）空气更容易流通，能有效缓解宝宝身体肌肉紧张问题，还有助于宝宝提高睡眠质量，对新生儿的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫也最小。当宝宝发生吐奶问题时，还能及时顺着嘴角流出来，不会呛到宝宝。白天多帮宝宝翻身，3小时换一次，但要注意不能只侧头不侧身，否则容易睡成菱形头。

15天-30天

2~3h仰卧+其余时间左右侧卧交替

15天后可以根据宝宝的实际情况适当添加仰卧的睡姿，宝宝内脏器官承受的压力比较小，四肢能够自由活动，也能在爸妈的帮助下进行肌肉和骨骼辅助训练，有助于宝宝的发育。而且仰卧也方便家长观察宝宝面部用表情，防止被衣遮掩或溢奶导致窒息，短时间仰卧一旦发现有突发状况，也能及时应对。

1个月-2个月

每2个小时交替进行左右侧卧+白天仰卧辅助

1个月以后宝宝侧卧（侧头侧身）就需要两小时翻一侧。可以在宝宝身后放一个小枕头或者小浴巾搓成圆柱形抵在宝宝身后帮助宝宝侧睡，侧睡还可以防止新生儿吐奶。并且不能只侧睡，长期容易睡成舟状头。白天仰卧时间可以适当增长，如果宝宝乱动，可以在宝宝后背垫一个枕头支撑一下。

2个月-3个月

1~2h趴卧+2h左右仰卧+其余时间左右侧卧交替

2个月以后就可以尝试让宝宝趴卧，这种睡姿比较适合宝宝吃完奶后直接睡觉的情况，让宝宝趴着睡，头偏向一侧，避免了挤压咽喉部，如果出现漾奶等情况，容易从嘴巴中流出，也不易造成窒息。宝宝自己移动的能力还不健全，所以家长还需要隔1-2个小时给宝宝翻身仰卧睡，其余时间还是左右侧卧交替睡。

需要注意的是，宝妈需要时刻注意宝宝的睡觉姿势，避免在仰卧以及侧卧时出现侧头不侧身的情况，出现这种情况就需要及时纠正宝宝的睡姿，或者用U型枕固定住宝宝的睡觉姿势。父母要根据孩子的特点和不同的情况交替选择适合宝宝的睡眠姿势，这样不仅可以使宝宝有优质的睡眠，又能睡出一个漂亮的头型。