缓解痛经的食物？月经来了痛经吃什么好呢？红枣，俗话说：“一日食三枣，九十不显老”。红枣对于女性来说，是非常好的滋补养颜的食品。红枣内含有丰富的维生素、铁元素以及氨基酸，而且容易被消化吸收，尤其是月经期间更应该多食用红枣，既能补气血又能缓解痛经。缓解痛经的食物：红糖，红糖具有活血化瘀，益气养血以及健脾暖胃的功效，在经期中如果发生痛经的症状，可以每天喝一杯热的红糖水，这样不止能缓解痛经，还能够让身体变暖，并且加快血液循环，使经血排得更加顺畅。在月经期间不能够吃的就是冷饮，冰激凌是不能够出来吃，随着天气不断的在回暖，很多人都已经开始喜欢喝了饮料，甚至是吃了冰淇淋，不管是不是在月经期间冷饮和冰激凌之类的食物都是不能够吃，吃多了就很容易给肠胃造成负担也很容易让我们的血管出现收缩的这种情况，在月经期的时候就很容易导致血液出现了一定的混乱，因此就很容易引起痛经的问题。

缓解痛经的食物

牛奶，牛奶是一种含有丰富蛋白质和钙质的饮品，尤其是临睡前喝热牛奶，不仅能够缓解痛经的不适，还能够帮助安神助眠，并且能够增加人体的抵抗力和免疫力。痛经是指小腹部位出现痉挛性的痛感，也会导致全身出现不适的感觉。痛经可以适量的吃一些温热性的食物，比如大枣、枸杞，或者是用大枣、枸杞熬粥喝或者泡水喝，能够起到促进血液循环，缓解痛经的作用。也可以适量的喝点红糖姜水或红豆汤，不但有补血的作用，还有消肿、降低脂肪、起到缓解痛经的作用。

月经来了痛经吃什么好呢

1、榴莲能缓解痛经，榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、苹果能缓解痛经，1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期腹部痛也有疗效。酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。