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孕中期需要控制体重：孕期不控制体重的危害

2024-05-07 14:46:17

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孕中期需要控制体重：孕中期胖了15斤需适当的控制体重。怀孕到了孕中期的时候，是胎儿最需要营养，发育最快的时候，所以孕妇生怕胎宝宝营养不够，就吃很多东西，导致孕期发胖。如果在孕期出现超重，不仅对产妇不好，容易引起很多并发症，而且对胎宝宝也不利，很容易造成胎儿肥胖症。另外，对于爱美的孕妇来说，孕期肥胖，产后想恢复身材真的是难上加难。

孕中期可通过适当运动控制体重

营养过剩导致超重对孕妇和胎儿都是有危害的，需及时的控制体重，保持在合理的范围。孕妇在平时可以通过以下方式来控制体重：

1、保持有规律的饮食习惯。每天早餐，午餐和晚餐都要有规律的吃，中间可以加两顿小食，但是其他不规律的饮食习惯，千万要摒弃，否则很容易发胖；

2、建立一个关于饮食的日记。可以根据医生的建议，建立一个孕期食谱，让自己有计划的摄入食物，如果出现体重增加过多或过少的情况，可以根据饮食日记的记录，来增加或减少食量；

3、避免喝带有甜味的饮料和甜食。饮料和甜食中含有大量的糖份，很容易引起体重猛增，尽量选择喝低脂牛奶或者无脂的牛奶和水，喝饮料的尽量选择糖份少的；

4、每天喝适当的白开水。补充足量的白开水，有利于减少食量，控制体重；

5、及时记录自己的体重。比较好在孕期免费一个电子体重秤，每隔几天都称一下，把孕期体重的增加，均匀的放在各个月中，每个月都增加2-3斤，而不是集中在孕中期，导致体重猛增；

6、每天适量的运动。每天在晚饭后散步20分钟，既有助于消化，也可以舒活筋骨，有助于顺产。

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