提高精子质量吃什么？健身会影响精子质量吗？海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。

提高精子质量吃什么

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

下面介绍两款提高精子质量的菜谱：

1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

健身会影响精子质量吗

不少男人会出现精子质量差的现象，引起男人精子质量差的原因比较复杂，有可能是不健康的生活方式引起的，也有可能是不健康的饮食习惯引起的，平时应该要注意改掉不健康的生活习惯，在饮食方面也应该要合理的规划，尽量少吃脂肪含量较高的食物，多吃补肾壮阳的食物，下面我们大家具体的来了解一下，运动影响精子质量是真的吗？

第一，剧烈运动会直接影响精子质量，男人应该要注意适当的进行有氧锻炼，适当的有氧锻炼可以加快人体血液循环，有利于人体新陈代谢，能够增强机体的免疫力，也可以让男人拥有强健的体魄，但是过度激烈的运动也会给人体带来不良反应，有可能会影响到男人的精子质量，会影响到男人的生育功能。

第二，男人长期大量的饮酒会影响到精子质量，烟酒中含有对人体有害的物质，长期大量的抽烟饮酒，不仅会危害到人体的健康，还会危害到下一代的健康，所以平时应该要注意改掉抽烟饮酒的坏毛病，合理地调整饮食结构，尽量选择清淡有营养的食物，并且要加强身体锻炼。

第三，性生活过度频繁，也会影响到精子质量，注意节制性生活的频率，每周进行一到两次性生活是最佳频率，性生活每周比较好不要超过三次，和谐有规律的性生活才是比较健康的，男人精子质量差多是由于不健康的生活方式引起的，注意改掉不健康的生活习惯，加强身体的锻炼，调整日常饮食结构。

剧烈运动会直接影响精子质量，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，可以让男性拥有强健的体魄，平时需要注意改掉不健康的生活习惯，应该要改掉抽烟饮酒的坏毛病，合理地调整饮食结构，尽量选择清淡有营养的食物，注意控制饮食热量的摄入量。