高血糖的人吃什么比较好？血糖偏高时建议根据医生建议选用合适的药物及采用多种食物搭配模式辅助控制血糖，可以常吃膳食纤维含量丰富，淀粉、糖类含量少的粗粮及绿叶蔬菜如芹菜、油菜、茼蒿、菠菜等，这些食物含糖量很低且有丰富的膳食纤维，有助于维持血糖的平衡。那么高血糖的人吃什么比较好？-降血糖的十种最佳食物？那就继续往下看吧。

高血糖的人吃什么比较好

血糖高的人吃低糖、低油、低热量、高纤维的食物比较好，低糖食物比如荞麦、黄瓜、苦瓜等，能够有效控制糖的摄入，减少对血糖的影响，而油脂和热量较高的食物比如炸鸡、烤鸭等，食用后也有可能会对血糖水平造成影响，应尽量避免食用，饮食以清淡为主。

降血糖的十种最佳食物

降血糖比较好吃些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果等，膳食纤维具有延缓血糖升高的功效，同时还可以增强肠道有益菌群活性，可以有效改善胰岛素抵抗等，此外多吃豆类、谷物类、鱼虾和菌藻类等很不错，下面就分享一下降血糖最佳的十种食物：

1、玉米须

医书记载，玉米须泡茶饮用，具有利尿消肿、清肝利胆的功效，可以帮助降糖、降压、降脂、增强身体免疫力。

2、奇亚籽

奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。

3、空心菜

含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素，可以延缓食物中糖分的吸收，帮助控制餐后血糖，还能促进肠胃的蠕动，改善消化不良和便秘。

4、苦瓜

苦瓜中含有一种类似胰岛素的营养成分，可促进血糖的转化消解，同时苦瓜富含维生素和纤维素，能有延缓糖分的吸收，而且苦瓜清热解毒，可以减少身体燥热、炎性带来的应激性血糖升高。

5、青钱柳

青钱柳富含黄酮和皂角类营养成分，能够促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖，同时对于血压和血脂也有一定的调节作用。

6、番石榴

番石榴虽然是水果，但是升糖指数较其他水果低，且营养丰富，含有多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养，具有调节血糖平衡，增强体质的作用。

7、西红柿

西红柿既能当蔬菜又能当水果吃，它富含维生素C和番茄红素，且含糖量不高，现在有很多的小西红柿也就是我们常说的圣女果，这个热量要比西红柿高一些，但含糖量还是比较低，也比绝大多数的水果含糖量低。

8、黄瓜

每百克黄瓜热量为15千卡，黄瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，而且其所含的丙醇二酸能有效抑止糖类转变为脂肪，常吃还可以减肥。

9、洋葱

洋葱最突出的功效是抑止血糖的上升，洋葱特有的槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑止因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。

10、山药

山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，这一作用能抑止饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

想要降血糖，除了注意饮食以外，还应该联合运动、药物治疗，饮食上应该控制每日能量摄入，少食多餐，每天适量运动锻炼，坚持药物治疗，定期监测血糖，定期复诊，不要吃含糖量太高的食物。