哺乳期能不能吃益生菌？成人吃什么牌子的益生菌好？水果，还有不易上火、清淡为主，还可以在喝水的时候可以加入一些蜂蜜，这样可以预防。产妇还要多运动，运动对他们的身体有好处，比如说选择一些有氧运动做，比如说散步、游泳等运动。

哺乳期能不能吃益生菌

哺乳期的时候是可以吃益生菌的，这种保健品是作用于肠道中的，不会进入乳汁中，更不会通过乳汁影响到宝宝的健康。而且适量的吃一些益生菌能让肠道更健康，对缓解产后便秘效果也非常显着。因此存在产后便秘的宝妈可以放心的吃益生菌，但是要注意剂量，避免给肠道带来副作用。

但是益生菌毕竟是保健品，不能长期的服用，否则身体会对其形成依赖性。如果宝妈在哺乳期的时候肠道很健康，并没有腹泻、便秘等问题，那不建议轻易的吃益生菌。可以多吃一些土豆、南瓜、香蕉等食物，来预防便秘问题。

成人吃什么牌子的益生菌好

很多品牌的成人益生菌效果都是很不错的，常见的益生菌品牌有lifespace成人益生菌、维生素益生菌、汤臣倍健益生菌或者修正益生菌等。

选好心仪的品牌后，还需要进一步查看产品本身的一些关键要素。

①菌株：看看是否采用了进口优质菌粉，含有15种菌株，每一株都有具体型号，比如鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V等，功能明确，符合人体微生态多样化的特征，可以更充分地应对各种肠道问题，维护肠道微生态活力。

②活菌数：足够数量的活菌，能够确保在穿越胃液的高酸环境及小肠的胆盐环境之后，有更多的“幸存菌”活着抵达肠道。而益生菌的活菌含量应高达320亿CFU/g，有助提升活菌发挥作用的几率。

③益生元：除了各种菌株，益生元也是活菌制剂的重要成分。它是水溶性膳食纤维(抗性糊精)、聚葡萄糖、低聚果糖、菊粉、低聚半乳糖等物质的统称，该类物质虽然不能直接对机体产生影响，但却能够通过促进益生菌生长繁殖，来产生益生功能。成人益生菌每100g含有膳食纤维78.0g，可以很好地支撑活菌起效，起到“1+1>2”的作用。

一说到缓解肠道不适的药品，很多的第一反应就是益生菌。因为益生菌能够改善肠道环境，缓解肠胃疾病引发的不适感。而且不管是哪个年龄段的人都适合服用益生菌，需要根据自己的情况选择适合的益生菌品牌。