吃什么能让卵泡长得又大又圆？牛奶可以补充蛋白质和营养。想促进排卵的女性还可以多吃富含维生素C和纤维素的食物，如胡萝卜、山药、枸杞、红枣、小麦等。当然，如果饮食促排卵效果不好，也要及时去医院检查，找出自己不排卵的原因，积极配合治疗。

促进排卵的15种食物推荐

对于准备怀孕的女性来说，帮助身体排卵可以起到增加怀孕概率的作用。女性正常排卵不仅可以使女性怀孕，还会对女性的月经、体貌等方面产生重大影响。通常，女性可以经常吃这15种食物来促进排卵：

1. 1.牡蛎：牡蛎中含有丰富的锌，能达到良好的抗氧化作用，对女性的子宫和卵巢有保养作用;
2. 2.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的植物生殖细胞。平时女性可以适当吃点蜂蜜，有利于抵抗力的提高，也可以增强女性的生殖功能;
3. 3.核桃：核桃能获得丰富的蛋白质，以及对人体健康有益的不饱和脂肪酸、矿物质和微量元素，都能达到补益身体的功效;
4. 4.牛奶：多吃多喝牛奶，补充其中的蛋白质和氨基酸，可以提高免疫功能，满足身体的营养需求，使女性生殖功能得到提高;
5. 5.大豆：适当食用大豆，获取里面的大豆异黄酮，保持健康状态，这样女性生殖功能也可以增强;
6. 6.玉米：玉米是一种常见的食物，其中含有维生素e，这种物质可以促进性激素的分泌，增加女性体内雌激素的浓度，有利于卵泡的生长发育;
7. 7.鱼头汤：多喝鱼头汤，鱼头汤有促进卵泡发育的作用，对排卵很有帮助;
8. 8.乌鸡汤：此汤可改善气血不足引起的排卵障碍。女性月经后连续饮用一周，可补养气血，有促进排卵的作用;
9. 9.柑橘类：橙子含有丰富的糖类、维生素和矿物质，对健康非常有益，橙子中所含的维生素有利于卵子发育，起到促进排卵的作用;
10. 10.柠檬：柠檬被誉为具有药用价值的水果之一，富含维生素C等成分，对身体非常有益。每天喝一杯柠檬水，可以促进排卵;
11. 11.柚子：柚子不仅含有丰富的水分，还有很好的药用价值。多吃柚子可以促进排卵，增强体质;
12. 12.香蕉：香蕉不仅有通便的作用，女性常吃一些香蕉，还能促进排卵;
13. 13.猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C和叶酸含量很高的水果。猕猴桃中维生素C的含量不是其他水果可比的，所以女性在排卵期可以多吃猕猴桃;
14. 14.红糖姜茶：红糖姜茶对准备怀孕的女性有暖宫活血的功效;
15. 15.黑木耳：里面的营养成分非常丰富，胶质含量也非常多，可以促进排卵。