剖宫产后怎么瘦腹部？由于剖腹产后身体恢复的时间比较长，所以女性想要减肥要根据自己的身体情况来决定，而且要知道不同时间段的减肥措施也有所不同，所以不要让自己盲目采取，要根据自己的产后恢复以及产后时间段来选择。

剖宫产后减肥的方法

剖宫产宝妈，产后并不是一定需要整天躺着床上静养的。要知道，剖腹产后第二天的样子，医生就会要求宝妈下床多走动走动的，这是有助于身体恢复的。由于受到伤口的影响，因此在月子期间，不建议锻炼，可以适当下床多活动下身体，不然整天躺着，对身体恢复没有多少好处，还长肉。

到了产后8周左右，可以进行一些简单的运动，比如，下床多走动，多散步。等2-3个月后，就可以进行更多的瘦身运动了，比如，瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动，都是不错的选择。产后满4个月，就可以加大减肥力度了，最晚产后6个月，比较好就要开始好好减肥了，不然身材可能继续走样，并难以恢复。

下面为大家介绍几个具体的方法：

控制热量和脂肪

产后大补是误区，热量和脂肪是导致肥胖的重要因素，所以产后想要减肥的宝妈们，一定要控制好热量和脂肪。平时少吃高热量高脂肪的食物，保持饮食清淡，但也不能完全不吃肉，可以选择鱼肉和家禽。总而言之，不用刻意的大补，合理膳食，营养均衡即可，大家可以为自己制定合适的食谱。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅仅对于宝宝是很好的事情，对于妈妈恢复身材也是一件很好的事情，母乳可以促进自己体内的新陈代谢的功能。

运动

管住嘴，迈开腿，合理膳食后产妇还要动起来，产后瑜伽就是一项不错的运动。在产后恢复好身体之后，就可以开始练习产后瑜伽了。产后瑜伽不仅能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并且使子宫恢复正常位置。此外，还可以做一些减肥操。

良好的休息

比较好是每天早点睡，保证7~9个小时的睡眠时间，中午午睡1个小时以内。保证高质量的睡眠，这样才更有助于身体恢复，人才会更有精神，不仅皮肤好，还更有助于身体恢复，也是有助于减肥的。如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积，不仅仅不利于减肥，也会影响到乳汁的分泌，对宝宝很不好，毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积，所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

剖宫产后瘦腹部的方法

对于剖宫产的产妇来说，小腹赘肉常常会很恼人，那么应该如何瘦腹部呢？休息如下：

1、腹部按摩：洗澡之后对腹部进行按摩，按摩的时候一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可以围着肚脐画圈，也可以上下的搓揉；

2、使用收腹带：使用束腹带是比较常见的方法，对于瘦身的收腹带，一定要等到手术伤口恢复之后再使用，在使用的过程中也是要适当的运动，配合饮食的方法来瘦腹部，效果会更好；

3、做瑜伽：做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦腹部。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材；

4、收腹运动：坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

产后减肥是需要一定的毅力的，除了以上的措施外，自控能力也很重要，如果是三天打鱼、两天晒网，那么瘦下去的日子可能就遥遥无期了。

相关疑问释疑

剖宫产减肥最佳时间是什么时候？

产后三个月。

剖宫产后最佳的减肥时期是在产后三个月以后，因为这个时候体内的激素水平基本上已经恢复到孕前的状态，身体也已经恢复的差不多了。具体可以看自己的恢复情况，如果恢复的快，也可以适当提前。

剖宫产瘦腹部的动作有哪些？

靠墙半蹲、V字型两头起、开合跳、仰卧屈膝转胯等动作都可以瘦腹部，但要注意自己身体的恢复情况，还要注意运动强度，切不可盲目冒进。