第三代试管婴儿技术，就是把男性的精子和女性的卵子分别取出来，在实验室里让它们结合成受精卵，然后把受精卵培养成囊胚，再从囊胚里提取一些细胞进行基因检测，挑选出没有遗传病的优质胚胎，最后把胚胎植入母亲的子宫里的一种辅助生育技术。

试管婴儿**的过程中，女性承担了很多的责任和风险。但是，男性的作用也不容忽视，尤其是他们的精子质量。如果男性的精子质量不好，可能会导致卵子不能正常受精，或者造成胚胎有染色体异常，从而降低受孕的可能性，或者影响孩子的健康状况。

男性应该怎样提高自己的精子质量?

一、放松心情

现在的生活节奏很快，现代男性面临着很多的压力，这会让他们感到紧张、沮丧、焦虑等负面情绪，这些情绪会干扰内分泌的平衡，进而影响精子质量的下降。因此，男性朋友要注意调节自己的情绪，保持一个积极的心态，这样才能有利于提高精子质量。

二、饮食健康

精子的生成需要一些微量元素，比如锌、硒、铜、镉等，其中锌是最重要的一个。所以，男性要多吃一些含有锌的食物。另外，蛋白质、精氨酸、钙、维生素和雄性激素的摄入也很重要，可以增加精子的数量和质量。同时，男性要避免一些不良的饮食习惯，比如少喝含有碳酸的饮料，少吃油腻的食物和辣的食物等等。

三、戒烟戒酒

很多男性为了应付社交，经常要和烟酒打交道，这对身体健康是不利的，特别是会影响精子质量。烟草里有很多的毒素，长期吸烟会损害肾脏的功能，影响精子的生成和质量。而酒精会加重肾脏的负担，降低精子的活力。所以，男性要尽快戒掉烟酒，否则会影响精子质量。

四、适度运动

适当的运动可以促进血液循环，提高代谢水平，增强器官的功能，有效地改善精子质量。但是，运动也要适可而止，过度的运动反而会让精子质量下降。

五、少穿紧身衣物

紧身衣物会让阴囊处于一个闷热的环境，不利于散热和透气，导致阴囊温度升高。而精子对高温是很敏感的，温度升高会让精子质量降低或者精子活力下降。同样，在取精前的一周内，男性也要避免去桑拿或者洗热水澡。

六、勿滥用药物

有些男性为了生一个健康的宝宝，到处寻找一些提高精子质量的“秘方”。但是，这些所谓的“秘方”可能没有任何效果，甚至会产生副作用，打乱内分泌的系统，损害生精的系统。无论是自然备孕，还是试管婴儿**前的调理，都应该按照正规医院的专业医生的建议用药，避免误用药物，滥用药物。

提高精子质量，不仅可以提高试管婴儿**的成功率，也可以提高自然生育的可能性。男性在日常生活中要注意自己的健康状况，同时也要在备孕、试管婴儿**和生育的过程中，为自己的伴侣分担一些琐事，给她一些鼓励和信心，为最终实现好孕尽自己的一份力量。