孩子秋天干燥上火吃什么粥好，内附具体功效和做法_试管婴儿_资讯中心

2024-05-30 13:17:53

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秋天眼看着天气越来越干冷，而天气干燥对孩子伤害是非常大的，容易上火生病，降低食欲，或导致等。那么孩子秋天干燥上火应该吃什么呢？其实粥就是个不错的选择，清淡易消化，那么吃什么粥比较好呢？

秋天天气干燥，孩子体内水分流失较多，就会造成多种上火症状，而儿童多喝粥可预防上火，所以在这个时期，家长可以多让孩子喝些粥，如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等等都是可以的，做法也简单，这些食物中的纤维素还可以促进胃肠蠕动，减少上火的发生，还有预防孩子便秘的功效。

孩子秋天干燥上火吃粥好不好

一、枸杞黑芝麻粥

孩子秋天容易便秘，可以吃枸杞黑芝麻粥，黑芝麻润燥的功效非常好。该粥要准备的食材有大米、糯米、黑芝麻、枸杞，做法如下：

1. 可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚，糯米洗净提前泡几个小时，枸杞泡发备用；2. 煮一锅水，水开后把大米、糯米、枸杞和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底；3. 水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次，等汤水乱乎了就可以关火了。

二、鸡蛋蔬菜粥

补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。准备好大米、鸡蛋、青菜、少许盐，做法如下：

1. 大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；2. 将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；3. 再加入切碎的青菜熬煮3-5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。

三、核桃小米银耳粥

适合儿童食用，补脾开胃，滋阴润肺。食材有核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量，做法：

1. 银耳提前2小时用温水泡发，砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳；2. 大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮；3. 核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去；4. 加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化；5. 枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可。

应对秋天转凉、干燥情况，饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物，孩子除了多吃粥之外，还可以多吃水份较多的水果，同时注意保暖，并坚持合理的运动。

孩子做法功效