孕妇每天喝牛奶还需要补钙，孕期除了喝牛奶还要补充什么？
2024-05-04 15:07:37
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孕期除了喝牛奶还要补充什么？孕妇可通过食物补充每日营养。孕妇在怀孕期间多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1-2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
孕后需要补充3个月的叶酸
但需要注意的是不用额外补充是指的吃补剂，孕期任然是需要补充很多微量元素的，但是这些元素都可以从食物中补充，所以一般每天喝800ml奶即可以补充约800mg钙，孕期食补是一种很安全补充营养的方式，对胎儿没有任何影响。
孕23周的微量元素监测为矿物质即钙、镁、钾等，如果正常基本保持目前饮食习惯及用药即可。但从目前孕期保健趋势和中国膳食指南来看，中国人群对微量元素仍旧呈缺乏状态，故平时及孕期继续补充复合维生素是可行的。而且想通过药物补充营养的话也不用担心过量的问题，因为在设计药品时已经考虑到过量问题，所以食物加药物补充一般不会超量，当然如果有条件也可以通过质谱检查明确体内营养物质缺乏与否，这对指导临床用药更有可参考性。
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