如何科学坐月子以及产后修复？剖腹产如何修复子宫？中国有生产之后坐月子的传统，但是传统中有很多坐月子的陋习，所以，妈妈们在坐月子时，不要全部照搬坐月子的方法，参考西方的产后恢复方法，做到中西结合，取其精华，去其糟粕。

如何科学坐月子以及产后修复

俗话说：科学坐月子，健康一辈子。从这句话可以看出，坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，同样科学坐月子，摒弃月子的陋习更加重要了。如何科学坐月子？如何产后修复？一起来了解下吧！

1. 注意休息，适当卧床，避免剧烈运动以及提重物，以防脏器脱垂。

2. 适当运动筋骨。不要一直躺在床上，适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

3. 注意环境的卫生。每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视。

4. 注意保暖。避吹冷风，但切按照传统的坐月子法-捂汗，出汗后及时更换湿衣，避免感冒。

5. 保持卫生。定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;每天刷牙，餐后及时漱口;

6. 注意饮食，改善饮食结构，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。

7. 保护眼睛视力。合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。

8. 护理宝宝。多和宝宝亲密接触，抱孩子、喂奶、换尿布、给宝宝洗澡、护理脐带、哄睡，同建立母婴联系。

9. 注重心理疏导。家人多与妈妈沟通，产后体力允许则应适当出门和社交。

剖腹产如何修复子宫

对于准妈妈来说，剖腹产的一大好处是不需要忍受剧烈的分娩疼痛，但术后的疼痛却也无法避免。在可以选择顺产的情况下，更建议准妈妈选择顺产。剖腹产毕竟是一个手术，对妈妈身体伤害比顺产大。其中，子宫就是剖腹产妈妈需要特别注意产后恢复的部位。

1、注意饮食营养

补充营养是子宫恢复的关键，合理的饮食不仅促进乳汁分泌，也利于子宫弹性的恢复。剖腹产妈妈可以适当地多吃鱼类、蛋类、豆制品等蛋白质丰富的食物，同时多吃富含维生素的新鲜蔬果，既补充了植物性雌激素，降低了患子宫内膜癌的危险率，更增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日恢复。

2、注意补血

剖腹产的出血量比顺产要多得多，因此剖腹产后更要注意补血问题。食补是补血的重要方式。但如果妈妈产后贫血比较严重，可在医生的指导下饮用补血的铁剂，饮食配合药物的补血，更利于产后补血。

3、做做保健动作

剖腹产妈妈在可以下地行走后，根据自身情况做些保健子宫的动作。如果子宫后倾，就会引起腰骶部酸痛，甚至子宫脱垂，可以采取俯卧位来改变子宫后倾的状态;之后还可以采取胸膝卧位，能使子宫有效收缩和复原，对改善子宫后倾状态更佳。当然可以适当游泳，加快血液循环，促进新陈代谢，建议每周游泳2小时。

4、注意保暖

妈妈在产后尤其是月子期间，千万要注意保暖，当然也不要出现过热的情况。喝温水、不吃生冷食物，同时多穿长袖衣物，如果是冬季更要注意穿冬衣、袜子等，一应俱全。妈妈还可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，这既是给子宫按摩，按摩生热的同时促进子宫收缩。

5、重视定期妇检

定期的妇检是掌握自己身体状态最佳的方式，可以每半年或1年到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，到医院不要觉得害羞就回避，如实告知医生你的身体症状，及时发现并杜绝病症。