孕妇不能吃哪些食物？怀孕3个月需要补什么？
孕妇不能吃哪些食物？怀孕3个月需要补什么？很多准妈妈也喜欢每天喝很多豆浆，认为豆浆对身体有益，可如果过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。
孕妇不能吃哪些食物
1、忌火锅
建议准妈妈们比较好不要吃火锅，特别是肉类火锅。因为吃火锅的时候，为了确保肉质的鲜嫩，都喜欢把各种鲜嫩的肉片火锅中，稍微烫一烫就食用，但是这样并不能杀死肉内携带的寄生虫。孕妇食用不熟的肉可能会感染弓形虫，弓形虫可导致胎儿畸形。
2、忌水煮食物
像麻辣烫、水煮鱼一类的水煮食物，虽然味道鲜美，但是由于比较辣，食用后容易上火，导致便秘。长期便秘会导致孕妇腹痛、腹胀，而且还会导致肠道毒素堆积，可能还会引发肠源性内毒血症，对准妈妈的身体造成极严重的后果。所以，孕妈们比较好不要多吃水煮食物，若出现便秘的情况，不能胡乱服用泻药，需及时到医院检查，采取有效的手段进行治疗。
3、忌生冷食物
冻梨、冻柿子、西瓜等，准妈妈们都要避免食用。生冷的食物进入肠道，由于温差较大，可能导致血管痉挛，从而引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。
不仅准妈妈们对生冷的食物很敏感，胎儿也是。当孕妇进食生冷食物的时候，子宫内的胎儿会变得躁动不安，胎动会变得频繁。
4、少吃上火补品
人参、桂圆千万不能多吃，其并不适合每个人，尤其孕妇不适合进食过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，严重的甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。
怀孕3个月需要补什么
怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充，注意不要单一地去摄入，即是不要只吃一样食物来补充，可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充，如可以多吃一点豆制品、鸡腿、磨菇等食物。补充叶酸，在怀孕前三个月，一定要注意补充叶酸，因为在前三个月是胎儿神经发育形成最关键的时期，一般来说在准备怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，孕妇可以多吃含叶酸的食物，如奇异果，另外还需要补充叶酸片。
怀孕初期大部分孕妈妈都或多或少的有孕吐的现象，对孕吐比较严重的孕妇，可适当补充含维生素B6的食物，比如香蕉、鸡蛋等，有利于缓解孕吐。蛋白质的含量与胎儿的发育有很大的关系，如果孕妇本身蛋白质不足，胎儿也无法获取足够的蛋白质。缺少蛋白质，不但会导致胎儿的发育不良，还有可能影响孕妇后身体的恢复。因此要适量多吃蛋白质含量高的食物，如开心果、核桃等，也可以从肉类及豆类中摄取，有利于保证受精卵的发育。可适量补充维生素C，有时孕妈妈刷牙时有牙龈出血的症状，补充维生素C有利于预防牙齿疾病，生活中维生素C可以从苹果、草莓、白菜、番茄等新鲜蔬果中摄取。
怀孕前三个月是胎儿神经发育的时期，此时孕妇补充叶酸对胎儿很重要，此时缺少叶酸，很有可能导致畸形儿的发生。因此怀孕头三个月补充叶酸是很有必要的。但叶酸不是越多越好，具体用量可以咨询医生。补充维生素，维生素对于胎儿的神经发育也是起到至关重要的作用，同时可以维护孕妇的皮肤水份，在日常生活里，我们经常可以见到富含维生素的食物：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。