产后肚脐突出回不去？产后吃啥补气最快？如果您在产后出现腹部缩不回去，仰卧起坐时腹部中央出现凹陷的沟时，就一定要警惕“产后腹直肌分离症”！

产后肚脐突出回不去

(1)腹部仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。

(2)肚脐眼隆起，好似脐疝一般。

(3)做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

(4)腰背酸痛。这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大。

(5)漏尿。因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。

腹直肌分离自测方法：

(1)仰卧平躺，屈膝，衣服撩起来露出腹部;

(2)身体放松，一只手在头后支撑，另一只手的食指和中指垂直按压腹部;

(3)上半身轻轻抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

(4)测量两侧肌肉的距离。1指以内为正常;1-2指说明需要采取相应措施来复原腹直肌;2-3指说明必须加以重视了，别指望等着自行恢复，比较好通过运动改善;超过3指，建议去看医生。

产后腹直肌分离现象虽说比较常见，但大多数人在6-8个月后都会逐渐恢复到正常状态，少部分宝妈有可能就没那么幸运了。

建议宝妈们在产后比较好坚持佩戴收腹带，这对于腹直肌恢复原位很有帮助。

产后吃啥补气最快

将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。

发菜也是一个不错的选择，颜色黑如发，质地是比较发粗而光滑的，含有了丰富的铁质，因此可以起到补血的作用，经常适当的多吃一些的话，还可以促进头发乌黑，产后的女性朋友可以使用发菜煮成汤或者是做成菜来食用，从而达到补血补气的作用。除此之外还可以适当的多喝一些汤剂来达到补血补气的效果，如猪肝汤或者是鸡黑豆汤等，这些食物的做法都是非常简单的，并且补血补气的效果也都是非常不错的。

南瓜富含必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。

做法：南瓜切开掏空，鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。鸡肉，青豆，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟，腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可，蒸好的南瓜盅，配米饭一起吃特别美味。

补气的注意事项是什么呢

山药：山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者的人要少吃或者不吃。红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便。比较好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。老年人不适合吃太多。

产后妈妈们在生完宝宝后以后会出现气虚，体弱盗汗的现象，这些都会根据每个人体质的不同而不同，那么慢慢在生完宝宝后吃什么会恢复气血，补气养颜呢，产后产后吃什么补气最快。