瘦的人得多囊怎么办，基础改善三步走！
大多数人都认为多囊患者一定是肥胖的，但生活中也有体重并不超标，但也存在月经不规律、雄激素水平高、不孕等一系列问题的情况，而这些就是“瘦多囊”，要想调理好瘦多囊不能采取治疗胖多囊的方式！
瘦的人得多囊怎么办
想要治疗好瘦多囊，最根本的在于生活方式的改变，基础改善三步走：改善生活方式，注意饮食结构，调整心理状态。
非肥胖型PCOS ，其生活方式的目标是防止体重增加，以增肌为主要目标的高蛋白饮食和肌力锻炼使患者骨骼肌含量增加后，患者胰岛素抵抗可改善、并伴随排卵功能的恢复。
饮食方面主要以高蛋白饮食如鱼虾类、瘦肉、豆制品、奶等为主，合理控制脂肪、胆固醇、碳水化合物的摄入，补充膳食纤维、维生素D、抗氧化剂、叶酸、矿物元素等，如新鲜蔬菜、低热量水果，粗粮等。
- 1要避免食用高油、高盐、多糖的食物；
- 2避免晚上7点后进餐；
- 3可以适当采用蒸煮的健康烹饪方式；
- 4吃饭时要细嚼慢咽，控制摄入，每日在1 200～1 500千卡的能量左右。
当然，以上也可以根据自身情况灵活调节，避免过度限制和营养不均衡的饮食。
运动方面可以以增肌的力量型运动为主。放心吧，好好拉伸不会出现肌肉腿的，宝宝子有些肌肉线条会很好看的哦！运动强度需要结合自身实际情况，逐步增强，长期坚持。
其实PCOS女性患有更多的心理性性功能障碍，患病率从13.3%到62.5%不等，性觉醒、润滑、满意度和性高潮均受损。多毛、肥胖、和不孕等症状可能会导致PCOS女性身份丧失和缺乏吸引力的感觉，影响性行为，导致PCOS患者性生活满意度降低，性自我价值降低。
说这么多是想告诉你，这些问题是正常的！不要觉得自己有问题，只是因为生病了。病了就积极面对，积极调整生活中不规律不健康的地方，其实很多多囊的姑娘反而收获到一个规律又健康的自己。
该早睡早睡该早起早起，该运动就运动，每天吃的健康康康的睡的饱饱的，精神状态怎么会不好？再麻烦的问题在这样积极的状态下也会被解决的！
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