治疗漏尿比较好的运动方法是什么？强健盆底肌肉重拾女性自信
治疗漏尿比较好的运动方法是什么？漏尿的人可以做提肛运动。此外漏尿还可以使用生物反馈治疗、电刺激治疗等方式锻炼改善。生物反馈是借助置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪，监视盆底肌肉的肌电活动，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练。电刺激治疗是利用置于阴道、直肠内，有规律地对盆底肌肉群或神经进行刺激，增强肛提肌及其他盆底肌肉、尿道周围横纹肌的功能，以增加控尿能力。
治疗漏尿比较好的运动方法是什么
漏尿也称为压力性尿失禁，轻症的压力性尿失禁患者可以通过锻炼方法帮助恢复，最常见的锻炼方法就是提肛运动，顾名思义提肛运动就像忍大便一样，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，想要治疗漏尿可以做以下这些动作：
1、提肛运动
盆底肌松弛导致漏尿，平常可以适当的进行提肛运动，促进盆底肌肉的收缩和舒张，吐气时，缓缓放松肌肉，一组10次，每日可做多组。
2、屏息运动
在稍微有尿意的时候，可以屏住一口气，缓慢吐出，有意识的绷紧腿根部内侧肌肉。
3、分腿运动
患者可以平躺在床上或瑜伽垫上，膝盖慢慢向上抬起，然后依靠膝盖的力量将上半身抬起，运动时要注意呼吸的调整，尽量感觉到盆底肌的收缩。
女性漏尿怎么锻炼
女性漏尿多是由于压力性尿失禁、急迫性尿失禁引起的，女士出现漏尿的情况后，可以在医生的指导下进行膀胱训练、盆底肌训练、适当的体育锻炼等，缓解症状，下面介绍一下女性漏尿的锻炼方法：
膀胱训练
膀胱训练即进行有意识的排尿训练，在每次有排尿意图后尝试延后10分钟左右，目标为延长每次排尿之间的间隔时间，以2.5-3.5小时排尿一次为最佳，对于膀胱的训练不可以操之过急，应有计划地循序渐进。
盆底肌训练
盆底肌训练又可称为凯格尔运动，即持续收缩盆底肌，增强其功能，从而缓解漏尿的情况，在开始训练时可以保持盆底肌收缩3-5秒，再放松2-6秒，每天可进行3次重复训练，而每次持续约15-30分钟。
体育锻炼
适当的体育锻炼，如太极拳、游泳、快走、慢跑等训练，可以增强机体的体质，提高运动耐力等，也有助于疾病的恢复。