产后食谱推荐？产后100天可以上夜班吗？加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

产后食谱推荐

1.南瓜薏米粥

营养师推荐：消炎止痛+降低血压

材料

米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料

高汤4杯，盐半小匙

做法

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

2.莲藕麦片粥

营养师推荐：消除疲劳+增强体力

材料

大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

调味料

盐1小匙

做法

1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

产后100天可以上夜班吗

比较好不要。

没过百天，比较好是不要干活，尤其像提水这样的重活，以免发生子宫下垂，这个阶段产妇身体都处于恢复期，所以要谨遵医生的嘱咐，不然到时候会得月子病的。实在不得已要干活,做点轻的活,做饭可以,洗衣服还是不要了。

产后修养就是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。要是月子坐得不好，直接影响到孕妇的身体健康，所以顺产坐月子也需要讲究的，因为在生产时，特别是顺产的时候，产妇由于时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

1、自己体内复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。

2、妈咪要从怀孕、生产所带来的自己体内变化，恢复到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。

其实历来都有产妇要坐月子的这个传统。坐月子是指产妇在生产完之后的一段时间里面是不能出门的，这个时候不仅怕受风，同时需要在这段时间及时的补充营养，积极调理身体，以免落下了月子病。但是我们必须清楚，必须要科学的坐月子，只有这样才能有利于我们产妇的身体的恢复。