什么鱼适合小孩吃刺又少？宝宝孩子发育阶段补充营养一般都要从营养成分和安全性方面来考虑，而且鱼类所含的营养物质是猪肉、牛肉这些不同的，在挑选鱼肉的时候还需要注意刺儿少、污染等方面考虑，像三文鱼、黑鱼、带鱼、龙利鱼、鳕鱼这些都是很不错的选择。

最适合小孩子吃的八种鱼分别是鲳鱼、黑鱼、带鱼、三文鱼、龙利鱼、鳕鱼、鲈鱼和黄花鱼。这些鱼不仅肉多刺少，还含有丰富的完全蛋白质。而且鱼肉蛋白中所含的氨基酸的量和比例最适合人体需要，易于被人体消化和吸收，能为小孩子的健康体格提供足够的营养支持。

吃鱼对孩子来说，不仅可以让他们发育更好，多吃鱼还可以补充脑部营养，让孩子学习更轻松。鱼虽然好处很多，但给小孩挑鱼要选择鱼刺较少的，这样吃起来也会安全。以下的鱼就非常适合小孩子吃：

1、鲳鱼：鲳鱼营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可以减少小孩出现肥胖的情况；

2、黑鱼：几乎没有碎刺，容易被剔除，蛋白质和鸡肉、牛肉相比也毫不逊色，还具有补脾益气的功效；

3、带鱼：富含DHA、EPA及卵磷脂，能促进婴儿脑发育，鱼刺分布规律，宝宝不易卡刺；

4、三文鱼：三文鱼富含蛋白质，比其它鱼类含量高。三文鱼富含脂肪酸，是儿童大脑、视网膜和神经系统不可或缺的物质，其中DHA对儿童大脑功能有增强作用；

5、龙利鱼：龙利鱼当中的不饱和脂肪酸是非常丰富的，经常吃有助于大脑的发育。此外，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，对眼睛非常好，所以它又被称为“护眼鱼肉”；

6、鳕鱼：蛋白质占整体的16.8%，脂肪却只有0.5%，除了含有DHA、DPA外，还有维生素A、D等营养元素，而且比较容易被人体吸收；

7、鲈鱼：鲈鱼富含丰富的蛋白质和维生素，营养价值很高，无小刺，无腥味，常用来清蒸，很适合做给孩子们吃；

8、黄花鱼：鱼肉松软，容易被宝宝吸收，肉质呈独特的蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。其中富含的硒元素可以起到增强免疫力的作用。

鱼里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、丰富的不饱和脂肪酸、丰富的维生素及微量元素还有DHA。吃鱼对宝宝的生长是很有好处的，在促进宝宝生长发育的同时也可以增长智力，对宝宝大脑的发育可以起到很好的作用。