不规律宫缩也叫假性宫缩，一般发生在孕中期以及孕晚期，一般女性其实在孕12-14周，就会出现这种不规律的宫缩，因为强度不大，所以有可能感觉不出来，随着孕周的增大，不规律宫缩会变得越来越强，频率也越来越大，带来身体的各种不舒服。

女性在孕晚期，孕妈妈偶尔会感觉到腹部痛，这其实是宫缩的表现，部分女性不规则宫缩没有感觉，没有痛感就不在意，若是出现时间越来越长，频率越来越高就需要提高警惕，所以孕妈要掌握不规律宫缩的原因，出现宫缩时可以有效预防。

不规律宫缩的原因

孕妇发生不规律宫缩的原因有很多，一般有可能是孕妇过度劳累引起，也有可能是饮食不卫生引起，还有就是孕妇的心情、心绪也会带来不规律宫缩，因此孕妇在孕期一定要保持好心情，避免过度劳累。

孕晚期这种不规律宫缩，就表明分娩的即将来临，值得注意的是孕妇一定要区分清楚不规律宫缩和正常分娩宫缩的不同，了解不规律宫缩是什么症状，做好应急措施，避免出现不好的情况。

不规律宫缩预防方法

孕晚期多数孕妇会出现不规律的宫缩，这时正常现象，尤其是孕后期最后几周，在胎动时把手放在腹部，就会感到腹部会变硬，这种宫缩没有规律性，也没有周期性，通常也不会有疼痛感，因此孕妇要注意预防宫缩的发生。

怀孕中期应该注意预防宫缩，以免宫缩过强引起先兆流产，预防宫缩的方法包括以下几种：

1. 1、注意预防便秘，因为便秘时女性在解大便容易用力过大，造成腹腔内压力增高，就会对子宫产生刺激，引发宫缩；
2. 2、在怀孕中期活动量应该保持在适度范围以内，如果过度剧烈的活动有时会引起劳累，进而引起宫缩；
3. 3、注意饮食，避免发生胃肠道炎症，因为如果出现胃肠道炎症时，肠道会出现肠蠕动亢进，有时也会刺激子宫，引发有宫缩。
4. 4、注意在怀孕中期，如果有性生活要避免发生阴道炎症，以及性生活时过度剧烈，以免刺激子宫引起宫缩。

孕妇在发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对，平卧，闭目，以鼻深呼吸，以口深呼吸放松腹部，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，平时不要走太多的路程和搬重物，注意观察自身身体情况，一旦感觉不适就及时就医。

抑止不规律宫缩的小妙招

孕妇抑止假性宫缩的小妙招，最主要的方法是孕妈妈要保持心情的愉悦，心情愉悦对抑止假性宫缩有很大的效果，另外孕妇可以做些呼吸伸展运动，让自己的身体处于轻微的运动当中，平时一定要让自己多休息，不管是生活还是工作，都不要让自己太劳累。

除此之外，想要抑止假性子宫收缩，需要做到卧床休息，采取左侧姿势，并保持愉快的心情，发生收缩时，可以触摸腹部，但如果宫缩过重，则需要去医院进行必要的药物干预。

假性宫缩应对方法如果感觉子宫收缩比较频繁，建议孕妈妈赶紧找地方休息，能坐就不要站，能躺就不要坐了，通常假性早发子宫收缩能在稍作休息后获得缓解，若仍未得到缓解，很多不规律宫缩代表快要生产，就需要尽快就医。