提升精子质量的食物？第五版精子报告正常参考值？优质蛋白质和精氨酸：优质蛋白质主要是为精子提供原料，含有优质蛋白质的食物主要包括狗肉、鸡肉、鸭肉、豆制品、鱼类、虾类、蛋类、猪脊髓、瘦肉等。同时产生精子时必须有精氨酸，缺乏的话可能会导致少精症，蹄筋、瘦肉、豆制品、黑鱼、鳝鱼、海参等里面含有大量的精氨酸。

提升精子质量的食物

维生素能够为精子提供相应的原料，并且还可以促进精子的生成，保证了性器官不会受到伤害。尤其是维生素e和生殖系统关系是非常密切的，如果缺少维生素e的话精子就不能正常地合成。与此同时维生素E也可以防止性器官老化，增加精子的活力。含有维生素e比较多的蔬菜有莴苣、菜花、卷心菜等。男性朋友在平时也可以多吃西红柿、西瓜、葡萄等里面含有大量的番茄红素，有利于增加精子的数量以及活力。同时也可以多吃新鲜的蔬菜，比如茄子、韭菜、菠菜、西葫芦等，这些食物里面含有的物质能提高其免疫力和抵抗力。

第五版精子报告正常参考值

第5版精子标准包括以下几个方面：1、精液量，大于1.5ml属于正常。2、精液液化时间，小于60分钟属于正常，大于60分钟属于精液不液化。3、精子的数量，包括精子浓度、总精子数，精子浓度大于1500万/ml、总精子数大于3900万属于正常，小于这个数值属于少精子症。4、精子的活动力，前向运动精子百分率大于32%属于正常，小于32%属于弱精子症。5、精子的形态，正常形态百分率4%属于正常，如果小于4%属于畸形精子症。

男性的精子畸形率不应当超过30%，一般男性体内也会存在畸形精子，但都是在10%左右，超过30%则属于畸形精子较多。如果精子畸形率超过96%，则可能属于染色体异常等。精子畸形率高的原因很多，除了染色体异常，还可能是隐睾、精索静脉曲张等所引起的，若是此类因素，可能需要手术才能治疗。若是因为炎症、长期吸烟喝酒、久坐等引起的，可直接服用育之緣口嚼片来减少精子畸形率，同时还可以提高精子活力和精子数量。按照旧版标准，一次射精精子总数在4000万以上为正常，这一指标在新版标准中微降至3800万。精子形态（镜下）旧版标准对每次射精精液的体积、精子密度的正常值有分别规定，而新版标准取消了体积和密度的指标，只强调精子的总数，“有些患者虽然精子密度低，但是因为每次射精量大，所以精子总数并不少。