孕妇吃钙片会不会便秘，掌握这几个绝招可有效预防_试管婴儿_资讯中心

孕妇吃钙片会不会便秘，掌握这几个绝招可有效预防

2024-06-10 14:09:57

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补钙加上孕期激素降低了胃肠平滑肌的张力，确实容易让准妈妈们出现。但是怀孕期间又需要吃钙片来补钙，那就只能通过一些方法来改善便秘了。下面这些方法都比较有效，各位孕妈可以试试：

怀孕期间孕妈妈吃钙片有可能会发生便秘，因为孕期补钙时，由于孕激素的增高，就会使得孕妈妈的肠道肌肉松弛，从而很容易出现便秘的情况。不过可以通过一些方法来有效预防及改善，如早上起床喝300毫升的温开水、多吃含粗纤维的绿叶子青菜、补充乳酸杆菌、适量运动、养成定时排便习惯等等。

吃钙片不便秘的绝招

1. 多喝水：出现便秘的话，最简单也是最重要的办法就是多喝水了，要坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后也应习惯喝水；2. 喝西梅汁：西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果，如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃；3. 多吃杂粮和高纤维食物：例如麦麸、糙米、玉米等，膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力；4. 吃含脂肪较多的食品：食物中的植物油能直接起到润肠作用，且其分解的产物脂肪酸也有刺激小肠蠕动的作用，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用；5. 多吃B族维生素及叶酸：含B族维生素丰富的食物以及叶酸，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便，例如粗粮、酵母、豆类及其制品等都是含较多B族维生素的食物，同时，在蔬菜中，菠菜、包心菜等含有大量的叶酸，也具有良好的通便作用；6. 养成健康的饮食习惯：日常生活饮食上一定要忌烟酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品；7. 养成良好的生活习惯：出现便秘的孕妇患者，应该养成定时排便的习惯，如早午晚饭后，同时，在身体情况准许的前提下，要适当进行身体锻炼，可选择散步、瑜伽等较为适合的运动。

孕妈妈从孕中期开始，就需要补钙、补铁了，而市面上相当一部分钙片、补铁剂，都会引起便秘。除了上述这些方法，孕妇也可以更换钙片种类，一定程度上可以防止便秘。

孕妇绝招钙片

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