基础代谢率低如何改善-基础代谢率低_试管婴儿_资讯中心

2024-05-17 06:56:43

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基础代谢率低如何改善？基础代谢率可以吃水果调节。当然还有很多食物，正确的调整基础代谢率问题，那么可以在营养师的指导下制定一个方案，可通过一至两个月的食物调节以及锻炼调价，来把基础代谢率恢复到一个正常的数值，这样才是比较好的。

基础代谢，即人体维持生命所有器官的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。其数值与男女、年龄、身高、体重、健康状况有关，一般能提升基础代谢率的食物就有：

1. 豆制品、鱼肉、家禽类：蛋白质食物相较于富含油脂与含糖的食物，有较高的食物生热效应，也就是进食蛋白质食物后，在人体内的消化、吸收、储存过程较为繁杂，身体必须消耗更多的热量去驱使身体组织活动，因此有提升代谢力的效果；
2. 绿茶：绿茶中的儿茶素会影响交感神经系统，刺激正肾上腺素(Norepinephrine)作用，而正肾上腺素可提升能量的消耗与促进脂肪氧化；
3. 鸡蛋：鸡蛋也是属于蛋白质食物中的一种，并且是优良的蛋白质来源，有较高的食物生热效应，能使其在补充后需要有较高热量需求。

基础代谢率低如何改善基础代谢率低

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