体寒是中医的一种说法，主要是患者表现出怕冷的情况，此时要及时调理，有需要的可以通过饮食来进行改善，比如吃牛肉、生姜、核桃等等，这些是很不错的，它们既可以帮助女性补气血，还可以改善体寒等症状，有需要的可以放心食用现实生活中，相当一部分女性都有体寒的问题。虽然不是什么严重的疾病，但是如果长期下去，不仅会给女性朋友带来痛苦，还会导致宫寒进而造成不孕不育等严重后果，所以在平时应该多吃一些温补的食物

体寒适合吃什么食物

1、牛肉

牛肉是一种非常有营养的食物，富含铁、锌、镁、维生素B12等营养成分。中医认为，牛肉具有补气血、补脾胃、强筋骨的作用。天气冷的时候吃牛肉有暖胃的作用，适合体质虚弱的人补充身体。

2、生姜

生姜是一种常见的食物，也是一种温性食物。在中医中，生姜有“辛散寒邪”的功效，可以驱寒、暖身、活血、缓解体寒症状。体寒者可将生姜切片，加入热水中泡茶或加入食物中食用。

3、核桃

核桃是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的坚果。不饱和脂肪酸可以提高机体的代谢率，增加机体的能量消耗。同时，核桃还有温补身体的功效，适合体寒的人食用。可以将核桃磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用。

4、桂圆

桂圆是一种温性食物，其中的氨基酸、矿物质等多种营养物质能促进血液循环，提高机体代谢率，缓解体寒症状。桂圆可以和其他食材一起炖，也可以在糯米粥里吃。但需要注意的是，桂圆属于温性食物，吃多了可能会引起上火等不适，所以要适量食用。

5、海带

如果甲状腺激素分泌不足，也会引起体寒症状，所以当你出现体寒症状时，一定要及时去医院检查自己的甲状腺分泌水平。当体内甲状腺分泌不足时，应多吃海带、紫菜，还应多吃蛤蜊、海蜇，以及菠菜、大白菜等含碘丰富的食物。

6、韭菜

适当吃一些韭菜还有健脾、提神、温补的作用，可以帮助女性朋友驱寒。韭菜是兴奋性强的药物，有健胃、提神、温补的作用。每100克可食部分含有蛋白质2-2.8克，脂肪5克0.2-0.5，碳水化合物2.4-6克，以及大量的胡萝卜素和维生素B2，保证了其“暖身”作用。韭菜中还含有挥发性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。

7、山药

中医认为，山药对人体有很好的作用，特别是对肺、脾、肾这三个脏腑。平时怕冷，脾胃消化能力差的人也可以多吃些山药，用来煮粥或者煲汤，可以起到很好的滋补作用。

8、羊肉

羊肉能御寒、温气血、滋补肝肾、脾胃，对体虚怕冷、气血两虚、营养不良有很好的调理作用。体寒的人常吃羊肉，可以补虚益气，促进血液循环，增强抵抗力。冬天可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”的效果。

9、黑木耳

黑木耳是一种具有滋阴补血、养胃利肠作用的食品，也是一种适合体寒人群食用的食品。多糖、蛋白质、铁等营养物质能增强体质，提高免疫力。可以将黑木耳泡开，加入炖菜或凉拌菜中食用。

10、西洋参

西洋参对于怕冷的女生也是很好的食材。中医认为西洋参性平和，具有润燥滋补的特点，所以体寒的女性朋友可以每天用它泡水；在饮食生活中，也可以用瘦肉煲汤，达到养生驱寒的目的。

另外，女性朋友平时根据天气情况做好防寒保暖工作，不要为了风度而放弃温度；同时，你可以放下手机，每天利用业余时间参加户外运动。跑步、骑自行车和爬行可以在驱走寒冷方面取得很大进步。