糖高饮食一览表，血糖高可以吃的食物表？
2024-06-10 11:27:20
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糖高饮食一览表，求一览表。血糖高要根据身高、体重和运动强度、年纪等计算自己每天所需要的热量，再把总热量分配到三餐中，平常不喝酒、不喝含糖饮料、少吃高脂肪和高热量的食物。血糖高的人群平时注意清淡饮食，低钠、低糖、低脂饮食。如果通过饮食调整血糖还是不能恢复正常，建议配合运动，必要时使用降糖药物。
饮食的原则在于富有营养、热量充足、易于消化且营养均衡，而多种维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质更是缺一不可。孕妇可以通过饮食补充各类营养物质，以满足自身需要和胎儿生长发育需求。关于高血糖患者怀孕时可以吃的食物，其实也有不少：
- 1、肉类：可以选择瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等。但是肥肉、加工肉制品、鱿鱼和动物内脏等要减少摄入量或不摄入；
- 2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都可以吃，但是要控制摄入量，每周3~4个即可；
- 3、奶制品：可以选择纯奶或无糖酸奶，对于全脂奶粉、奶酪等要减少摄入；
- 4、各种新鲜的蔬菜：比如绿叶菜、胡萝卜、白菜、苦瓜等都可以吃，含有淀粉多的蔬菜，如南瓜、藕、土豆等适当减少摄入量，或摄入后适当减少主食摄入量；
- 5、新鲜水果：建议选择GI值较低的水果，比如柚子、桃、苹果、梨、葡萄等，并且要控制摄入量；
- 6、谷物食品：如杂豆、玉米、面条、米饭都可以吃，同样要控制摄入量。谷物食品要注意烹调方式，尽量不吃油炸食品、如油条、油饼等，少喝粥。
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