产后走路直不起腰？产后淤血多久能排干净？大多数妈妈的腰酸背痛会在产后6个月内自行缓解，只有少数情况可能持续至产后2-3年或者更久。如果通过自己日常的保护，腰痛仍无法缓解，就要去医院排查下是否是腰椎间盘突出等疾病。

产后走路直不起腰

1、内分泌的改变。

孕妈妈在生产时，体内会分泌一种叫松弛素的激素，它会使肌肉韧带的松弛，利于产道的扩张。但它同时也会导致腰椎的稳定性下降。

2、盆底肌松弛

在10月怀胎的过程中，妈妈的盆底肌不断受到胎儿的重压，会变松弛和下垂，产生腰痛。

3、错误的哺乳姿势。

妈妈在哺乳的时候，姿势不当或者长时间保持同一姿势，两侧腰部肌肉的不平衡也会导致腰肌的劳损。

想要缓解产后腰痛，可以从下面4点入手

1、采取正确的哺乳姿势。

母乳喂养一共有四种姿势：侧躺式、交叉式、摇篮式、环抱式。妈妈要学习正确的哺乳和抱宝宝的姿势，在哺乳过程中，可以借助枕头、靠枕、哺乳枕等工具，寻找让自己舒适的姿势。

2、加强身体锻炼。

在月子期间，宝妈就可以做一些简单的产褥操。出了月子以后，在医生允许的前提下，可以做一些拉伸运动，锻炼腹部和背部肌肉。等身体逐渐恢复了，可以进行有规律地锻炼，如有氧运动、瑜伽等。

3、保护腰部。

日常尽量避免久站久坐，在宝宝出生后的一年里，尽量少提重物。平时带孩子的时候，可以多借助婴儿车、腰凳、背带等工具，让自己的腰背和手臂少受力。

4、保持充足睡眠

保持充足的睡眠，让自己的腰得到充分的休息。尽可能选择在硬床垫上睡觉，过于柔软的床垫会使身体凹陷弯曲，加重关节和肌肉疼痛。

产后淤血多久能排干净

产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。产后恶露一般在产后3周(21天)可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周(42天)。

产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下：1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。

剖腹产后恶露多久干净

正常情况下，剖腹产恶露大约在产后20天可干净，恶露带有血腥味，但不臭。如果剖腹产30天后恶露反复，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染。若恶露排出量日渐增多，颜色也日渐变红变深，或出现瘀块、伴有子宫出血、阴道创伤，也可能是和感染导致的恶露长时间不净。

所谓“恶露”是指产后妇女的阴道会流出类似经期的血，但量会稍微多一点。顺产后恶露和剖腹产后恶露的情况是不一样的，顺产后，正常情况下，产后4～6周完全排尽。

产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3～7天;3～5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10～14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭。若有恶臭或腥味，就代表子宫可能遭到感染。

对于那些顺产6周后恶露依然未净的产妇，这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关。

进行了引产手术之后，女性的身体就会比较的虚弱，这时候还会有恶露的出现。一般的情况下，引产术后的出血量不多于月经量，时间不超过15天都是正常现象。但是，引产后恶露20多天仍不净者属于不正常现象。如果恶露一直没有引起重视，或治疗不及时，再加上手术后女性身体抵抗力较差，有时可能会引发严重感染或慢性盆腔炎等问题。

引产后出现恶露，在饮食及日常生活调理方面，建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3-4次;牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点，少吃燥热的食物，不能喝酒;平时注意休息，不能熬夜;可加强运动，以温和的运动为主，如太极、瑜伽，量力而行。