产后如何快速恢复子宫？产后盆底肌恢复不好有什么症状？刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈比较好是要经常下床适当的走动一下。这样这不仅有利于子宫的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复。

产后如何快速恢复子宫

1、按摩腹部

经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压腹部，以此来促进恶露顺利排出体内，这样可以促进子宫的收缩和恢复。我是顺产的，没有经历过医生的按压腹部，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助子宫收缩，而且效果还是不错的。

按摩腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。

2、服用生化汤

生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利。

3、母乳喂养

这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加健康，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我子宫恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于子宫复原。

而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了。

4、多下床走动

产后盆底肌恢复不好有什么症状

产后盆底肌恢复不良的症状有盆底支持结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患，主要是压力性尿失禁、盆腔器官脱垂和女性性功能障碍。产后盆底肌恢复不好的症状还是比较多的，比如腰部坠涨感，轻微的腹痛，还有可能引起子宫脱垂，阴道脱垂，所以建议你还是要积极锻炼进行恢复的，一项积极有效的运动就是你每天坚持进行缩肛运动，这个对身体恢复还是大有好处的

盆底肌顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌，即最内层的盆底肌。它由耻骨cunt肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合，位于尿道、cunt和直肠的两侧，呈对称分布。

盆底肌参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性，如果盆底肌出现问题，盆底功能发生障碍，可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、cunt脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。所以盆底肌很重要，它与我们的日常生活息息相关！

剖宫产和顺产妈妈都需要盆底肌康复训练

随着孕期的进展，子宫逐渐增大，宫腔内的羊水量不断增多，导致腹压不断增加，大部分重量都压在了盆底，长期的挤压使得盆底肌容易发生松弛，导致盆底功能出现下降，因此，不管对于顺产或者剖宫产都可能会出现盆底功能下降的情况，剖宫产产后同样需要做盆底功能的检查和盆底功能康复。

另外，对于顺产的女性，在经产道分娩时，盆底肌和盆底末梢神经也可能出现损伤，最终导致盆底功能受损，产后继而发生漏尿、子宫脱垂、便秘、盆底痛等盆底疾病。

盆底功能出现问题应该怎么办？

1做盆底功能检查(Glazer评估)

盆底生物反馈治疗：神经肌肉电刺激主要是促进神经轴浆运输，营养神经;增强肌肉力量及肌纤维数量;增强感觉;促进血液循环，重塑神经通路。

肌电触发刺激：反复的训练，增强患者收缩肌肉的意识，以引发进一步的肌肉刺激，进而向中枢神经系统提供大量的输入冲动，使大脑中枢逐渐恢复对盆底肌肉的控制。

2坚持做盆底肌锻炼(Kegel运动或cunt哑铃)

主动锻炼盆底功能

针对各种疾病有针对性地对盆底快、慢肌肌纤维进行训练

患者自主、反复锻炼盆底肌肉群的收缩和舒张

增强盆底肌张力，恢复松弛的盆底肌

逐步达到自行控制盆底肌的收缩和舒张

如有盆底痛等盆底肌过度活动的症状，应坚持做腹式呼吸运动

3治疗时间：一个疗程

10次治疗，2次评估，每天或隔天一次。

每次治疗30分钟左右，包括15分钟电刺激和15分钟Kegel模板或多媒体生物反馈训练。

推荐1到2个疗程，教会患者正确收缩盆底肌，配以家庭训练(每日2~3次，每次10~20分钟)。

通过治疗，漏尿、便秘、子宫脱垂、产后cunt壁膨出、夫妻生活疼痛等这些盆底功能障碍性疾病就会远离你。