保暖、泡脚、运动均有效，备孕期预防宫寒的6种方法分享!我们常说宫寒不孕，很多不孕患者也在怀疑自己是否有宫寒，可见宫寒对患者的身心有很大的影响。我们把胚胎比作种子。子宫是胚胎生长发育的房子，子宫内膜是胚胎种植的土壤。房子寒冷(土壤寒冷贫瘠)可能导致胚胎不着床、反复流产、多年不孕等。

宫寒会危及女性的生育能力

一、什么是宫寒

宫寒是指女性肾阳不足、子宫温暖引起的下腹胀痛、发热缓解、感冒加重、怕冷、腰酸腿软、手脚冷、尿长、夜尿多、性欲冷漠、白带多、痛经、月经失调、脉搏紧绷、舌苔薄白等主要症状的症状。

手脚冰凉是宫寒的主要表现

从广义上讲，宫寒是指由于外来寒邪或人体脾肾阳虚引起的一系列疾病，停滞在女性子宫内，损害子宫功能。

当然，宫寒并非要有上述所有症状，临床上常见的一证就是。

二、分析宫寒四大原因

宫寒会对女性的健康产生很大的影响，尤其是在怀孕期间。要消除宫寒，首先要了解宫寒的原因。事实上，造成这种情况的主要原因有四个：

1 体质

寒冷的体质主要是由后天因素引起的，童年生活环境寒冷，喜欢寒冷的食物，过度劳累或易怒损害身体阳气等，其他部分是遗传因素，所以除了小心寒冷，但也长期温暖身体。

2 生活方式

首先是服装搭配，女性生殖系统最怕冷，冬季气温较低，阳气消耗较多，如果下半身着凉，会直接导致女性宫寒。夏季吹着凉爽的空调，不知不觉中身体受到寒邪的侵袭，导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低，容易出现手脚冰冷、虚弱、食欲不振甚至月经不调的症状。

夏季经常吹空调容易宫寒

第二种是冷饮。中医理论认为，女性体质为阴，不宜贪凉。即使在炎热的夏天，冷饮、冰镇水果等寒冷的东西也不能贪婪。吃了太多寒冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵入子宫。

3 流产

会损失人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温暖，宫寒随之而来。

部分女性宫寒是由流产引起的

4 过度疲劳

过度疲劳或情绪起伏会损害阳气，阳气是人体物质卵谢和生理功能的驱动力，具有温暖全身组织、维持脏器功能的作用;阳气虚弱会导致生理活动减弱和衰退，子宫及相关器官的功能也会下降。

生活中感觉手脚冰凉，女性腰膝酸痛，肤色不好，性冷淡不和谐，月经紊乱，痛经多，生理期紊乱，黄褐斑，黑眼圈，女性肥胖，穿多了不发热，容易感冒，感冒恢复期长，睡眠质量差，关节部位容易酸痛，皮肤干燥开裂。追根溯源是宫寒、体寒、胃肠道寒引起的灾难，不容忽视。

三、分享六种预防宫寒的方法

宫寒的常见症状有痛经、月经不调，严重者还可能导致不孕，即使怀孕也容易流产。宫寒对女性健康的影响非常严重。为了避免这种情况，我们必须学会在日常生活中预防宫寒。方法如下：

1 注意子宫保暖

注意保持小腹、腰部和脚的温暖。俗话说，春天覆盖秋天，也就是说，在冬天、春天和夏天，不要过早暴露腿，不要过早穿短裙，以防寒邪侵袭。

肚脐眼暖宝宝是预防宫寒的主要方法

2 饮食调理

少吃或不吃冷食，多吃温暖宫殿的食物或药材，如核桃、枣、姜、当归、肉桂等，长期坚持调节宫寒非常有益。

3 注意休息

月经、产后、哺乳期要注意避免与寒冷环境接触过多，如月经期间不要冒雨涉水、坐卧湿等。

多休息能有效预防宫寒

4 经常运动

中医有动则生阳。运动可以改善体质，定期运动，使阳气内生，改善阳虚症状;

5 热水泡脚

平日多用热水泡脚，能刺激足底的经络和穴位，每次泡脚时间不宜过长，使身体处于温暖状态，轻微出汗。

热水泡脚疏通经络能起到保暖的作用

6 中医辨证施治

宫寒明显或正在辅助生殖辅助妊娠的患者，建议在医生的指导下进行中药调理，中医辨证施治往往有效。

先天性体质虚弱和通常的不良饮食习惯会导致女性宫寒，女性长期宫寒不仅对女性子宫有一定的伤害，而且对未来的婚姻和分娩也有影响，因此，女性朋友应注意宫寒，及时治疗!