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孕中期应该补多少钙片？孕中期吃多少mg的钙片？

2024-05-19 16:08:08

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孕中期应该补多少钙片？孕中期孕妇每天应补钙1000mg。钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

孕中期补钙适宜在餐后半小时进行

孕中期，孕妇每天需补充足够的钙才能保证胎儿的正常发育，但补钙也需根据自身状况进行，补钙时还需了解以下几个方面：

1、孕妇过度补钙，会导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水过少，宝宝头颅过硬。从而容易缺氧，延长产程，对分娩造成影响；

2、少量多次地进行补钙，效果好过一次性大量补钙。孕期孕妈妈的胃消化能力较孕前差，如果每天进行少量多次地补钙，钙质更容易被吸收，乃至于不会被浪费的同时，胎儿钙质缺失。如何少量多次补钙?例如，孕妈妈可以选择一些剂量少的钙片，每天分3次吃。同样的容量的奶制品，孕妈妈可以分2次喝完；

3、钙容易与草酸、植酸等结合，与其他物质结合后，钙的吸收就会被影响。所以在补钙时间上也需要注意。一般情况下，睡觉前、两餐之间最适宜补钙。其中，睡前补钙应在餐后半小时进行，一是为了服用钙质后有充足的时间吸收，二是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，身体需要钙；

4、骨头汤不是比较好补钙方式。实践证明用1公斤肉骨头熬制成汤，汤中的含钙量仅20毫克左右，却含有高脂肪。因此孕妈妈在喝骨头汤的时候，少量钙质和多量脂肪同时摄入，补钙效果不理想，脂肪过度摄入容易诱发妊娠并合症。

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