首先在运动前一定要做好准备活动,预先调整自己的心理状态,准备充足的食物,没有足够的睡眠也不要去运动。其次运动应该慢慢热身,切勿一开始就进行剧烈的运动,要根据自身的身体状况,选择合适的运动强度,以免造成身体伤害。
运动结束后有什么措施吗?
运动结束后要及时补充水分,以免身体脱水,另外洗个温水澡,以缓解身体的疲劳,更有利于身体放松,最后,在运动结束后,吃点水果、蛋白质等营养食物,以补充营养,促进身体的恢复。
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