备孕不慌乱，牢记6点助你养出高质量好卵子！
卵子在女性生育系统是极为关键的一环，卵子每个月只排出一个，而且会随着女性年龄的增加而老化，颗粒膜细胞减少、线粒体活性减少以及染色体变异的可能增大。
卵子那些事
1、卵子数量是固定的，不能增加
每个月B超可见的窦卵泡个数可能会时多时少，但卵巢中的原始卵泡储备的总量是不会改变的，而且只会随着每个月排卵逐渐减少。
2、卵子质量会随着年龄的增加而老化
35岁、40岁、45岁每个年龄段都是一道分水岭，年龄增长，带来卵子数量和质量的快速下滑，这是女性生理时钟运行不可逆转的规律，这也是为什么妇产科医生都会建议在35岁之前受孕。
该怎么保养卵子
1、补充雌激素
雌激素可以直接刺激卵泡发育，也可以间接保持卵巢功能、月经周期的正常，还可以延缓衰老。
2、及时补铁，为卵子提供养分
女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。
3、补充维生素E
维生素E又称为生育酚，对于男性的精子活力和数量、女性卵子的活性、雌激素的分泌都有很强的调节作用。而人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌严重下降，精子和卵子的质量也会变差。
4、适当运动，养出好卵子
适当的运动可以很好的锻炼男女双方的身体素质，既保证了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性。
5、保持好心情
当压力持续存在或经常发生时，我们的体内就会产生一种叫做“可的松”的焦虑激素，加重紧张感。这一激素打破了原来的激素平衡，可能会导致内分泌紊乱甚至影响排卵。
6、严禁乱吃药，保持卵子活性有研究发现，滥用、乱服药物，不但会对身体造成损伤，还会造成女性的内分泌紊乱，影响女性的正常排卵，特别是止痛药的服用，会直接抑制大脑神经中枢发出排卵指令，这无疑会大大影响卵子的排出，影响受孕。
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