戒烟后精子什么时候恢复活力？提升精子的活力的食物
戒烟后精子什么时候恢复活力？提升精子的活力的食物？子质量变好大概戒烟需要三个月左右的时间，精子的成熟时间大概在三个月左右，在备孕状态的时候一定要注意，尽量不要手淫，也不可以频繁的性生活，平时可以通过食疗来改善，多吃富含维生素或者是氨基酸的食物。
戒烟后精子什么时候恢复活力
因为精子的发育周期是3个月左右，所以一般情况下，如果男性患者戒烟达到3个月以上，这时候吸烟对于精子的影响就会明显的降低，甚至这时候患者体内的精子质量可能会恢复正常，但是具体是否已经恢复，建议患者一定要到医院泌尿外科或男科进行相关检查，比如做精子的常规检查、前列腺液的常规检查，根据检查结果可以有效的判断，是否仍然存在长期吸烟对于精子质量的影响。如果精子质量已经恢复正常，这时则不需要过于担心，但是建议患者要避免再次抽烟。如果精子质量没有完全恢复正常，建议患者要予以重视，进一步完善相关检查查明具体原因，在医生的指导下进行合理的用药及治疗。
提升精子的活力的食物
1、小米
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。
2、坚果
含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
3、鸡蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量比较高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
4、贝类
贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，比较好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
5、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
6、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。