准备怀孕的不孕夫妇都知道，无论是怀孕还是做试管婴儿，获得高质量的卵泡都是怀孕准备中非常重要的一部分。试管要想获得好的卵子跟精子，配好的胚胎，养好的精子卵泡是必不可少的，这是我们准备翻越千山万水的首先关！在进入周试管之前，为试管打下良好的基础，建议你在日常饮食和生活习惯上多加注意。

试管试管前吃什么可以提高卵子质量和精子质量？

男方调理

1. 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。充足的专业蛋白质可以提高精子的数量和质量，如鱼、虾、鸡蛋、肉红肉、鸡蛋、牛奶和豆类。

2. 摄取含镁食物，如大豆、烤土豆、核桃肉、麦片粥、空心粉、海鲜等。

矿物质及微量营养素：锌、锰、硒等元素参与男性睾丸酮的合成和运输，锌、硒被称为男性生命。

女方调理

1. 饮食以清淡专业蛋白质为主。多吃新鲜鸡蛋、鸡肉、牛肉、深海鱼虾，多喝鲫鱼汤:多吃新鲜蔬菜和抗氧化水果，如: 猕猴桃、苹果、橘子等等

多吃补气血的食物。例如红枣+红豆+花生+血糯米熬成粥，多喝可补气血，增强抵抗力。

闭上嘴，少喝奶茶和咖啡。尤其是对于有胰岛素抵抗力的女性，一定要少吃甜食，胰岛素抵抗力是导致卵子质量不佳的因素之一。

补充调理营养素：

男方调理

1. 叶酸:男性也应该服用叶酸。研究发现，叶酸不足会导致精子密度低、活力下降和非全倍体。因此，男性服用叶酸尤为重要，可以提高精子质量。

2. 维生素E：维他命E又称生育酚，能调节激素分泌，一般配合也算用，提高精子质量。

女方调理

1. 叶酸:孕妇、孕妇等特殊人群需要依靠叶酸保健品为人体提供足够的叶酸含量。正常情况下，育龄妇女需要每天补充0.4mg叶酸，提高卵子的质量。

2. 辅酶Q10：辅酶Q10是一种非常好的细胞膜稳定物质，可以抵抗自在 基的破坏。辅酶Q10可以改善卵子发育不全和.细胞质量。

3.维生素E：维他命E又称生育酚，能调节激素分泌，一般配合也算用，提高卵子质量。

4. 虾青素：虾青素能改善虾青素 DOR 另一项研究表明，虾青素可以在一定程度上改善PCOS患者的卵子质量，这表明虾青素可以促进卵巢功能，改善IVF治疗的结果，从而促进卵巢功能。

注意提前准备怀孕的重要性，多调理饮食，吃一些能提高精子和卵子活力的食物，比如叶酸、黄体酮、专业蛋白质、维生素E、锌等，可以提高精子和卵子的质量，增加受孕的概率，帮助生出健康聪明的宝宝。

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